Unelmakirjan ahdistustulkinta. Paniikkikohtaukset unessa: ominaisuudet, syyt, hoito

Kokoelma unelmakirjoja

Miksi haaveilla ahdistuksesta unessa 6 unelmakirjan mukaan?

Alta löydät ilmaiseksi "Hälytys" -symbolin tulkinnan 6 online-unelmakirjasta. Jos et löytänyt haluttua tulkintaa tältä sivulta, käytä hakulomaketta kaikissa sivustomme unelmakirjoissa. Voit myös tilata henkilökohtaisen unen tulkinnan asiantuntijalta.

Hei, näin unta, että seisoin kuin tuomioistuimen edessä. Ikään kuin maailma olisi muuttunut, ja jokaisesta virheestä maksat sen minkä ansaitset. Tuomioistuin pidetään kadulla, ja kaikki ohikulkijat näkevät sen, mutta siellä ei ole väkeä. Kokeen lopussa henkilö menee jonkinlaiseen rinnakkaiseen oveen (se näkyy pilvien muodossa) ja jos jotain kauheaa, niin hänen sielunsa ei koskaan palaa maan päälle. on muitakin ovia, mutta en muista mitä ne tarkoittavat. Muistin tuon oven, koska kun menin ohi, sanoin "se on kauhein askel astua tämän oven kynnyksen yli." Näin tuomioistuimet ohittavan aikaisemmin, ja eräänä päivänä tiesin, että minun hetkeni tulisi pian. Päähaastattelija oli teknillisen koulun opettaja, vaikka hän ei opetakaan minulle mitään. Virheeni oli se, että jollain luokalla annoin provosoida jonkun nukahtamaan tai jotain (melko outoa). Tämän oikeudenkäynnin aikana minulla oli suurta ahdistusta. Muistan tämän tilan vieläkin. Muistan kuinka yritin olla itkemättä (ja muuten, jostain syystä minulla oli silmälasit, en aurinkolaseja enkä näkemisen vuoksi), mutta lopulta purskahdin itkuun. Lopulta en mennyt mistään ovesta sisään. Oikeus totesi minut syyttömäksi. Ja sen jälkeen muistan, että paras ystäväni rauhoitti minua .. tai ei rauhoittanut minua. En muista mitä tapahtui, muistan vain kuvan, jossa hän oli lähellä. Yleensä tämä unelma ei jättänyt minuun miellyttävää vaikutelmaa.

Jotain pahaa tapahtui unessa, en muista. Juokseni ulos huoneesta toiseen, jossa roikkuu rikkinäinen kokovartalopeili. Heijastuksessa näin vartaloni (hartioista polviin), mutta en katsonut kasvojani. Heräsin jonkinlaiseen ahdistuneisuuteen, vartalon vasen puoli sattui (rinta, vatsa, käsi, jalka). Vastaustanne odottaen. Kiitos!

Menin naimisiin rikkaan miehen kanssa, minut nimitettiin yliopiston johtajaksi, vaikka olin jo valmistunut yliopistosta. kaikki näytti olevan hyvin unessa, mutta kauhea ahdistuksen tunne ja täydellinen onnen puute

vahvaa ahdistuksen tunnetta. kaksi kissaa (musta ja valkoinen), yksi heistä tarttui jalkaani kynsillä, toinen pelästyi. sitten tulee käsittämätön tunne, että minusta tulee jotain ulos, kylmän tunne, silmäni pyörivät auki. Minä heräsin…

Unelmoin, että minä ja ystäväni, jonka kanssa työskentelen, olimme jonkinlaisessa asunnossa, josta tulevaisuudessa piti tulla kauppa, johtajani saapui sinne ystäviensä kanssa, jokainen omalla autollaan, heitä oli kolme. Heidän kanssaan oli kaksi tyttöä, yksi heistä ex-vaimo ohjaajani. Kun puhuimme, hän sanoi hänelle jotain, joka kosketti häntä ytimeen asti. Johtajani ystävä, jonka kanssa hän tuli, päätti avata oman myymälän, ja Andrey (johtaja) auttoi häntä tässä, antoi hänelle rahaa lainoina sillä ehdolla, että kaikki laaditaan hänelle ja tilausoikeus. olisi hänen. Hän suostui. puhuimme, mutta yhtäkkiä mies tuli ja sanoi, että Andreita syytettiin miehen murhasta, jolta he vuokrasivat tai ostivat asunnon kauppaa varten. Andrei (johtaja) suuttui, poistui asunnosta ja meni autoon, ulkona satoi, hän joi ennen sitä, ja ex-vaimo painoi, menin hänen luokseen, käskin hänen rauhoittua, hän käski minun jätti hänet taakseen ja lähti lähtemään. Mutta vaadin, etten päästäisi häntä minnekään tai menisi hänen kanssaan.. Menin autoon ja sitten heräsin...

Istuin lääkärin vastaanotolla ja pelkäsin jotain kauheasti. Ahdistuksen ja pelon tunne ei jättänyt minua. Koko keho tärisi. Sen jälkeen he yrittivät rauhoittaa minua, saada minut järkiini, mutta siitä ei tullut mitään. He halusivat jo antaa minulle injektion, mutta kieltäydyin.

Pilvinen, kivinen merenranta, laituri, hyppään siitä ja uin, vesi on mustaa ja kylmää.. Päähäni tulee kaikenlaisia ​​ajatuksia, jokin kosketti jalkaani, ehkä meduusa, tai hai, tai ehkä vain kala.. .
Ennen tarinaa ... Aurinkoinen päivä, menemme merelle tytön ja ystävän (tai ehkä tyttäremme) kanssa, olet erittäin onnellinen, hölmöilet hänen kanssaan ja juttelet koko matkan. Tulimme, taivas oli pilvinen, se ei vaikuttanut sinuun, katsoin sinua myös minuun, koska loistit kuin aurinko...
kauemmas rantaan kuin luulin, se pienentää jalkaani, ajattelen sinua, purjehdin pamahduksella, katsoin siihen suuntaan, mihin jätin sinut, mutta en nähnyt, olin huolissani ...
..sää, meri ja ilmapiiri itse herättivät huonoja ajatuksia, löysivät sinut positiivisena laiturin takaa, hymyili minulle.Ahdistuneisuuden tunne vierähti taas, intuitio yrittää varoittaa jostain muuttumattomasta ja kauheasta...
..juosin etsimään puhelinta ja kelloa (elektroninen), jonka otin pois ennen veteen hyppäämistä, kun otin heidät ylös kuva hyppäsi, sitten katosi, sitten ilmestyi! Taivas muuttui täysin mustaksi, meri ei ollut enää tyyni, elektroniikka sammui, ja sitten kauhu lävisti minut, kannoillani juoksi kananpäästäni päähäni, en ymmärrä mistä oli kysymys ...
katsoin sinua, vielä puhuit ja nauroit, leikit isolla puhallettavalla pallolla, säästä huolimatta olit onnellinen Pääni pyöri ja kaaduin!

Unessa se oli hyvin pelottavaa, ilman syytä, valot koko kaupungissa sammuivat ja vilkkuivat vain satunnaisesti, ihmisillä oli hauskaa, ilman syytä, sitten menin mihin asuntoon ja piilouduin, oli kova kuume ja adrenaliini leikkii veressä. Uni, jossa olen huolissani, on nähnyt unta jo useita kertoja

Kävin perheeni kanssa lomalla. Asuimme vuokratalossa. Asuimme veljeni ja tyttöystäväni toisessa kerroksessa, jossa oli näytöt, jotka näyttivät meille kaiken, mitä kamerat kuvasivat läpi talon ja pihan. Yhdellä näytöllä näin, että vieraita soittivat ovellamme. Ei ole selvää, miksi avasin heille oven ja tajusin heti, että nämä ihmiset ovat vaarallisia. Aloin tukkia huoneemme ovea kaikenlaisilla painavilla esineillä, kerätä tavaroita reppuihini, huolehtia paljon veljestäni. Kävi ilmi, että nämä tuntemattomat miehet olivat naapureitamme ja he halusivat kutsua meidät joelle, mutta en voinut täysin luottaa heihin (vaikka todellisuudessa olen erittäin naiivi ja herkkäuskoinen). Tulimme joelle. Riisuttuani vaatteeni kaikki näkivät kuinka laiha olin (todellisuudessa minulla ei ole sellaista vartaloa, mutta en myöskään ole täynnä). Olin tyytyväinen itseeni, koska halusin laihtua, mutta sukulaiseni sanoivat, että se näytti kamalalta. Näiden sanojen jälkeen ymmärsin sen itsekin. Itse asiassa: iho ja luut, ja näyttävät elävältä ruumiilta. Tämä unelma päättyi

Aamulla voit muistaa paitsi siitä, mistä unelmoit, myös unessa kokemasi tunteet. Miksi esimerkiksi unelmoit ahdistuksesta?

Unen tulkinnat tulkitsevat tämän mielentila jatkona todellisille päivähuoleille, levottomuudelle. Mutta joskus tällainen visio voi luvata onnistuneen olosuhteiden yhdistelmän todellisuudessa, menestystä yrityksissä ja suunnitelmien varhaista toteuttamista.

Aika levätä!

Miksi haaveilla ahdistuksesta? Osoittautuu, että tällainen tunne unessa voi osoittaa, että nukkuva henkilö on pakollinen, täsmällinen, vastuullinen henkilö. Hän onnistui tekemään paljon ja nyt hän voi nauttia työnsä hedelmistä, levätä vähän.

Ahdistus unessa on myös hyvä merkki: lopulta kaikki ongelmat ja vaikeudet jäävät taakse, ja on mahdollisuus rentoutua hieman. Samanlainen juoni toimii myös vihjeenä tarpeesta vaihtaa työ levon kanssa ja pakollinen fyysisen ja henkisen voiman palauttaminen.

Huoli läheisistä

On suuri todennäköisyys, että he tekivät virheen, eivät huomanneet jotain, tekivät virheen - siitä he haaveilivat olevansa huolissaan jostain läheisestä. Unen tulkinta suosittelee, että ajattelet kaikkea huolellisesti uudelleen ja etsit tilaisuuden korjata tilanne.

Unessa koettu huoli sukulaisista voi osoittautua suoraksi ennustukseksi: todellisuudessa sinun on myös huolehdittava heistä.

Kun unessa tunnet pelkoa veljesi, puolisosi, poikasi puolesta, tiedä, että heräämisen jälkeen sinun on annettava tukea ja apua yhdelle alkuperäisestä miehestäsi, unelmakirja ehdottaa.

julkiset toimet

Kun sinulla oli mahdollisuus huolehtia toisesta ihmisestä yöunissa, todellisuudessa joudut osallistumaan tylsään, tylsään ja hyödyttömään tapahtumaan. Ja unelmakirja myös varoittaa, että tällaisen vision jälkeen palvelussa voi syntyä ongelmia ja riitoja kollegoiden kanssa. Kyllä, ja henkilökohtaisessa elämässä on syitä suruun, suruun.

Kokemuksen syy

Jotta voidaan selvittää tarkemmin, miksi sydän oli levoton unessa, on tarpeen määrittää ahdistuksen syy.

Jos unelmoit, että olet huolissasi jostain tärkeästä asiasta, todellisuudessa suhteissa rakkaiden kanssa on kitkaa. Oletko huolissasi tärkeästä tapahtumasta nukkuessasi? Sitten todellisuudessa kaikki menee hyvin. Huoli lapsista unessa ennustaa konflikteja lasten kanssa todellisuudessa.

Millerin näkökulmasta

Uuden elämänvaiheen alku, kohtalon jyrkkä käänne - tämä Gustav Millerin mukaan haaveilee ahdistuksesta.

Luottamus ja huolenpito

Epämääräisen ahdistuksen unessa voi tuntea henkilö, jota muut arvostavat tunnollisuudesta, vastuullisuudesta, rehellisyydestä. On mahdollista, että heräämisen jälkeen hänellä on uusia huolia, tärkeitä tehtäviä.

Unelma, jossa tunnet innostusta tietystä yrityksestä tai tapahtumasta, voi olla profeetallinen. Valitettavasti kaikista ponnisteluista huolimatta suunnitelma ei ole toteuttamiskelpoinen tai menee läpi puutteineen, virheineen, epäonnistumisineen.

Koitko todellista paniikkia unessa, kun näit, että kaikki ympärilläsi oli ylösalaisin? Tällainen juoni heijastaa todellisia kokemuksia jostain salaisuudesta, jota yrität pitää. Mutta jos olet huolissasi liikaa, osallistut itse salaisuuden paljastamiseen.

Unen tulkinta, jossa se varoittaa hyväksymästä epäilyttäviä tarjouksia, vaikka ne olisivat hyödyllisiä ensi silmäyksellä. Ota aikaa, muuten jäät loukkuun, unelmakirja ehdottaa.

Riitoja ja skandaaleja ennakoiden

Oletko innoissasi öisestä fantasmagoriasta ja tiedät tarkalleen miksi? Sitten unelmakirja ennustaa muutoksia palvelussa. Ja aika ei-toivottua. Sinut voidaan esimerkiksi siirtää vähemmän kiinnostavaan ja vähemmän palkalliseen tehtävään.

Unelma, jossa tunnet epämääräistä ahdistusta, tarkoittaa, että sinulla on ystävien ja rakkaiden luottamus. Joskus tällainen unelma ennustaa sinulle, että sinulla on ongelmia ja ratkaista ongelmia, joita voit käsitellä. Jos unessa olet huolissasi tietystä asiasta, unelma ei lupaa sinulle hyvää. Jos unessa sinulla ei ole näkyvää syytä huoleen, saat pian viettelevän tarjouksen, jota sinun ei pitäisi uskoa, jotta et joutuisi ansaan. Muiden ihmisten näkeminen unessa, huolissaan jostakin, merkitsee surua ja surua.

Unen tulkinta - Tunteet ja tilat unessa

Iloitse unessa - luottamus asioihin.

Iloitse raivokkaasti - suruun.

Naura - tavoitetta ei saavuteta.

Naura hallitsemattomasti - suruun

Uteliaisuus unessa - varo herkkäuskoisuutta.

Vahva jännitys tuntea - pyrkiä selkeään itsetietoisuuteen.

Itkeminen unessa - iloon ja kaikkeen hyvään.

Loukkaantunut - riita rakkaiden kanssa.

Kokemuksen katumusta - neuvonantajasi on oikeassa.

Ärsytys tuntea - hyvä ystävä auttaa.

Suututtuminen on elämää maailmassa, mutta epäsuotuisassa ympäristössä.

Vastenmielisyys ihmisiä kohtaan - varovaisuutta tarvitaan.

Vastenmielisyys esineitä kohtaan - vatsasi ei ole kunnossa.

Tuntea kateutta - uskollinen sydän ei voi unohtaa sinua.

Sääli - sinulla on oikeus puhtaaseen omaantuntoon.

Pahuus - uskollisuus, iloinen päivä edessä.

Raivo vihassa - pienellä harhaluulolla on sinulle vakavia seurauksia.

Suorittaa kosto unessa - et voi saavuttaa oikeutta pitkään aikaan.

Pelko unessa on vaara iloisista toiveista. Salaiset huolet, joita jahtaat päivän aikana, vaara siitä, mitä rakastat. Syyllisyyden tunne, pakkomielle.

Häpeä ja häpeä unessa - varo luottamasta muihin, häiritse omaa pidätyskyvyttömyyttäsi tunteissasi.

Joutua panetteluun - varo paljastamasta ajattelemattomasti salaisuutta.

Nostaa oikeuteen unessa - sinut pilkataan.

Myöhästyminen unessa on lähellä kuolemaa.

Olla laiska unessa, olla välinpitämätön - surulle, menetykselle.

Olla niukka unessa, olla ahne - sinun täytyy käydä läpi kauhua.

Ollaksesi julma unessa - sinun on poistuttava kodistasi.

On myös mahdollista, että henkilö, joka on erittäin herkkä, voi jatkuvasti nähdä häiritseviä unia. Jos heillä on erilainen juoni, tämä ei periaatteessa viittaa sairauteen.

Unen tulkinta verkossa - Ahdistus

Ahdistuneisuus on merkki siitä, että sinulla on irrationaalisia ja häiritseviä pelkoja tulevaisuudestasi. Mitä pelkäät unessa? Ehkä pelkäät jotain, joka on tapahtumassa tulevina kuukausina tai vuosina?

Unen tulkinta: mikä on ahdistuksen unelma

Se on erittelemätön tunne, ja se liittyy yleensä ristiriitaan odotetun ja todellisen välillä. Tällaisessa unessa etsitään jotain, yritetään piiloutua olemattomalta vaaralta.

Unelma "Ahdistus (ahdistus)" unessa

Tämä unelma on päinvastainen. Muutokset parempaan odottavat sinua. Kuinka parantaa unen arvoa? Kuvittele yöahdistuksesi ilmapallon muodossa, jota kannat mukanasi ja jonka voit aina päästää taivaalle.

Ahdistus - tulkinta unelmakirjassa

Tämä voi olla varoitus. Ole varovainen, vaara voi odottaa sinua nurkassa. Oletko nyt oikeilla jäljillä?

Unen tulkinta: mikä on ahdistuksen unelma

Heijastus todellisesta tunteesta, joka muodostuu tarpeettomista ajatuksista ja mahdollisista ongelmista juuri tästä syystä. Heijastus epäilystä jonkin asian oikeellisuudesta ylipäänsä. Mahdollisen vaaran heijastus (erittäin harvinainen).

Ahdistus - katso unessa

Ahdistus on heijastus todellisesta tunteesta, joka muodostuu tarpeettomista ajatuksista ja mahdollisista ongelmista juuri tämän vuoksi. Heijastus epäilystä jonkin asian oikeellisuudesta ylipäänsä. Mahdollisen vaaran heijastus (erittäin harvinainen).

Mitä unelma lupaa: Ahdistus

Läheiset ihmiset odottavat apuasi.

Unen tulkinta: miksi hyttyset haaveilevat

Nähdä unessa kuinka hyttynen joi vertasi - haavaan. Jos hyttyset ärsyttävät sinua, sinun tulee varoa pahoja ja petollisia ihmisiä. Kuuntele hyttysen vinkumista - sinulla on pitkä ja ikävä keskustelu. Yritä saada kiinni hyttynen - riitelet ...

Unen tulkinta: miksi tuuli haaveilee

Voimakas tuuli unessa on merkki nopeasta muutoksesta ja pian uutisista. Tuulessa oleminen ja jostain pitäminen kiinni niin, ettei sinua kaadu, on merkki siitä, että tuskin pystyt voittamaan esteitä ja pääsemään pois köyhyydestä. Joskus…

Unen tulkinta: miksi sairaus haaveilee

Älä ota tämän symbolin esiintymistä unessa traagisena. Raamatun tulkinnan mukaan tauti lähetetään ihmisille rangaistuksena tehdyistä synneistä sekä ajatusten, tunteiden ja tekojen puhdistamiseksi. Henkilölle tämä symboli on varoitus, että aika on tullut ...

Unen tulkinta: miksi kirput haaveilevat

Kirppujen pyydystäminen unessa - ystävien ongelmiin ja ongelmiin, tällainen unelma ennustaa rakastajan (tai rakastajan) pettymyksen ja uskottomuuden etsimään niitä kotona - ahdistukseen ja ahdistukseen. Joskus tällainen unelma ennustaa talon vaurautta ja monia siihen liittyviä ongelmia ...

Kuinka tulkita unelma "Fury"

Uskomaton onni Joku tuli hulluksi - ahdistus.

Kuinka tulkita unelma "Ompeluneulat"

Neulan käyttö unessa on läheisen ihmisen vihamielisyyden kärsimys. Neula ja lanka tarkoittaa, että vaivaudut enemmän muiden ihmisten asioihin kuin omaan. Neulan etsiminen unessa - perusteettomiin ahdistuksiin. Etsi neula - ulkonäköön ...

Unen tulkinta: miksi vuori haaveilee

Vuorenhuiput - ahdistus, joka johtuu epävarmuudesta nähdä vuoret - vaikeuksia. Vuorelle kiipeäminen - menestys kaikissa potilaan pyrkimyksissä - toipuminen. Vuorelta alas laskeminen on epäonnistumista. Metsän peittämät vuoret tarkoittavat uskottomuutta.

Unen merkitys - sumu

Epävarmuus, päättämättömyys, ahdistus. Paksu - vaikea asema. Hajaantuminen - epäilyt eivät oikeuta.

On ymmärrettävää, että ihmiset pelkäävät pahoja unia. Loppujen lopuksi ne, jotka ovat erittäin vaikuttavia, muistetaan parhaiten ja jättävät epämiellyttävän tunteen. Yön aikana ihminen voi nähdä useita unia, hyvin erilaisia. Ja kuinka elävä ja tunteellinen unesta tulee, riippuu osittain ns. univaiheesta, jossa ihminen on unen näkemishetkellä. Kaikista unen vaiheista kaksi on erityisen merkittäviä: REM-unen ja ei-REM-univaiheet. Hitaassa vaiheessa aivot eivät melkein toimi. Aineenvaihdunta on vähäistä, hengitys on hidasta ja syvää. Tässä tilassa heränneet ihmiset harvoin muistavat unia. Siirtyminen hitaasta unesta nopeaan on hyvin selkeä. REM-unen aikana silmäluomien alla olevat pupillit tekevät aktiivisia liikkeitä, melkein kuin valveilla ollessa. Hengityksestä tulee tiheä ja katkonainen. Aivot käyttävät saman verran energiaa kuin päivän aikana. Ja painajaisia ​​nähdään useimmiten tässä vaiheessa. Lisäksi kymmenen minuutin REM-unen jälkeen ihminen voi herätä muistaen unen ja siirtyä hitaaseen vaiheeseen. Yön aikana ihminen kokee noin kuusi unisykliä, joista jokainen voi kestää jopa kaksi tuntia.

Usein ihminen ajattelee, että huono uni merkitsee välttämättä ongelmia. Itse asiassa tämä ei ole totta. Ahdistunut unelma on ensinnäkin merkki jonkinlaisesta henkilön henkilökohtaisesta ahdistuksesta, lisäksi jo olemassa olevasta. Se voi myös olla jokin emotionaalinen kokemus, joka liittyy ratkaisemattomaan ongelmaan. Myös jonkinlaisen muutoksen odotus voi aiheuttaa ahdistusta. Muutto, tentti, työpaikan vaihto, uudet suhteet, ongelmat perheessä - kaikki, mistä ihminen voi huolehtia, voi aiheuttaa epämiellyttäviä unia. Muuten, liiallinen väsymys tai ylityö voi myös aiheuttaa tällaisen unen. Tällaisesta unesta ihminen herää aina ja kokee erittäin todellisen pelon tunteen. Psykiatriassa tällaiset unet luokitellaan "kotitalouksiksi". On muitakin painajaisten luokkia. Niihin voi liittyä huutoa tai jopa itkua. Tällaisesta unesta ihminen ei ehkä herää eikä edes muista sitä.

Toistuvat unet ovat erityisen tärkeitä. Voit usein kuulla valituksen: "Minua kiusaa sama painajainen." Tässä ongelma on myös henkilökohtaisissa kokemuksissa. Vaikein häiritsevien unien kategoria on stressin jälkeinen unihäiriö. Ne syntyvät vakavien tapahtumien jälkeen. Unessa ilmestyy kuvia todellisista tapahtumista, jotka koskettivat henkilöä suuresti. On painajaisia, jotka ovat seurausta jostain sairaudesta, kuten masennuksesta. Mutta tässä syy on tietysti syvempi ja monimutkaisempi. Ja ihminen ei pysty voittamaan tätä pelkoa kutsumatta apua psykoterapeuttisiin menetelmiin. Näistä "mini-kauhuelokuvista" pääsemiseksi eroon ei ole ollenkaan tarpeen turvautua unilääkkeisiin. Ensin sinun on ymmärrettävä niiden syy. Mikä huolestuttaa? Mikä on ahdistavaa? Mikä on niin kipeästi jumissa ajatuksissasi? Mikä tilanne on vielä ratkaisematta? Yritä rekonstruoida painajaisten ilmestymistä edeltäneet tapahtumat. Voit tehdä tämän kokeilemalla tätä yksinkertaista menetelmää. Kirjoita kaikki menneet tapahtumat paperille.

Ja kirjoita kaikki peräkkäin ottamatta huomioon, että jokin on tärkeää, mutta jokin ei ole. Lue sen jälkeen huolellisesti uudelleen ja alleviivaa, mikä aiheuttaa eniten jännitystä. Jos syy löydetään, tämä on "köyden pää", josta vetämällä voit purkaa koko "takauksen". On toinenkin tapa - sinun täytyy piirtää pelkosi. Sinun täytyy yrittää keskittyä pelkosi ja piirtää sarja piirustuksia. Ehkä heistä tulee esiin jotain, joka vihjaa tämän pelon syyn. Näytät katsovan hänen kasvojaan. Ja sen jälkeen se, mitä unelmoit, pelästyi, katoaa, menee ohi kuin itsestään. Älä laiminlyö yksinkertaiset säännöt- noudata normaalia päivän rutiinia. Yritä suojautua mahdollisilta konflikteilta päivän aikana. Kiinnitä huomiota ympäristöön, jossa valmistaudut nukkumaanmenoon. Ei ole toivottavaa "raivota" ennen nukkumaanmenoa, kuunnella kovaa musiikkia vähemmän ja syödä roskaruokaa. Ja iltakävely ilmassa lisää vain positiivisia tunteita ja vastaavasti hyviä, hyviä unia.