Vitamin apa yang diproduksi dalam tubuh manusia sendiri. Vitamin apa yang diberikan matahari? Vitamin diproduksi di bawah sinar matahari Di mana vitamin diproduksi dalam tubuh?

>

Tidak cukup bagi seseorang untuk hanya mengetahui vitamin mana yang diproduksi dalam tubuh karena sinar matahari, kekurangannya harus diisi ulang secara teratur dengan makan telur, minyak ikan, peterseli, mentega, jamur.

Tubuh manusia adalah struktur yang dipikirkan secara komprehensif di mana semua proses disediakan dan akan terjadi tanpa kegagalan, jika kondisi yang diperlukan diamati untuk memastikan aktivitas vitalnya. Ada beberapa jenis vitamin yang diproduksi secara mandiri, tetapi dalam jumlah kecil.

Mikroflora usus menghasilkan: kolin, pantotena, tiamin, piridoksin. Kuantitas mereka tidak cukup untuk sepenuhnya memastikan keberadaan yang sehat, sehingga sumber utama tetap asupan mereka dengan makanan.

Dengan demikian, perselisihan tentang vitamin A, B, atau D mana yang diproduksi dalam tubuh manusia tidak berdasar. Setiap kelompok memiliki perannya sendiri, sumber pengisiannya sendiri. Itu tidak diproduksi dalam bentuk apa pun saja, yang bertanggung jawab untuk banyak fungsi. Meskipun kemampuan tubuh untuk memproduksi kelompok lain secara alami, suplementasi nutrisi dengan vitamin B dan D sangat penting.

Terlepas dari kesempurnaan struktur tubuh manusia, ternyata banyak manfaatnya nutrisi itu tidak disintesis. Para ilmuwan berpendapat bahwa ini terjadi sebagai akibat dari evolusi. Dalam proses peningkatan Homo sapiens, alam menghapuskan produksi alami hampir semua vitamin untuk menghindari biaya energi yang tidak perlu.

Bagi seseorang yang peduli dengan kesehatannya, fakta ini tidak begitu penting. Cukup dengan mengetahui vitamin apa saja yang diproduksi dalam tubuh di dalam tubuh manusia. Hal lain yang penting: terlepas dari kenyataan bahwa tubuh mensintesis beberapa vitamin, kandungannya tidak cukup, dan keseimbangan harus diisi ulang secara teratur. Adapun vitamin kelompok A, E, C, yang tidak diproduksi sama sekali, tetapi memainkan peran penting dalam proses vital, pengisiannya wajib setiap hari sesuai dengan norma harian.

Seperti yang sudah Anda pahami, sebagian besar vitamin masuk ke tubuh kita dengan makanan. Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang seimbang. Dan cara membuat menu lengkap akan memberi tahu Anda kursus video « makan sehat: bagaimana mengubah makanan menjadi sumber umur panjang?. Saya sarankan mengunduhnya.

Baca juga di blog kami tentang, dan untuk berbagai kesempatan.

Jangan lupa untuk berlangganan blog kami. Ajukan pertanyaan yang menarik, sarankan topik yang menarik untuk Anda diskusikan. Tekan tombol media sosial!

Vitamin D (kalsiferol) termasuk senyawa steroid dengan aktivitas antirachitic. Perwakilan paling penting dari kelompok ini adalah cholecalciferol (vitamin D3) dan ergocalciferol (vitamin D2).

Kalsiferol sensitif terhadap aksi cahaya dan oksigen atmosfer, terutama saat dipanaskan. Kalsiferol terbentuk sebagai hasil fotoisomerisasi provitamin yang sesuai (7-dehidrokolesterol) di bawah aksi radiasi ultraviolet matahari atau buatan dengan panjang gelombang 280-320 nm pada kulit.

Selain itu, kalsiferol masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Vitamin D ditemukan terutama dalam produk hewani. Mereka kaya akan minyak hati ikan. Ini ditemukan dalam jumlah yang sangat kecil dalam makanan nabati.

Satuan pengukuran kalsiferol

Aktivitas vitamin D diukur dalam satuan internasional (IU).

1 ME sesuai dengan 0,025 g ergo- atau cholecalciferol.

1 mikrogram vitamin = 40 IU.

Sumber

Makanan tradisional sumber vitamin D adalah hati ikan kod, ikan, minyak ikan, hati, telur, mentega.

Signifikansi fisiologis

Fungsi utama vitamin D dalam tubuh terkait dengan pemeliharaan homeostasis kalsium dan fosfor, pelaksanaan proses mineralisasi jaringan tulang.

Proses utama di mana vitamin D memainkan peran penting:

Penyerapan kalsium dan fosfor di usus
- Mobilisasi kalsium dari tulang rangka,
- reabsorpsi kalsium di tubulus ginjal.

Kalsiferol diserap di usus kecil, masuk ke hati, di mana mereka diubah menjadi 25-hidroksikolekalsiferol (25OND3) dan 25-hidroksiergokalsiferol (25OND2), yang disuplai dan ditentukan metode laboratorium dalam darah.

Kalsiferol dapat disimpan (terakumulasi) di jaringan adiposa. Diekskresikan dari tubuh terutama dengan tinja.

Peningkatan kebutuhan vitamin D pada orang yang kekurangan radiasi ultraviolet:

Tinggal di dataran tinggi
- penduduk daerah dengan polusi udara yang tinggi,
- bekerja pada shift malam atau hanya menjalani gaya hidup nokturnal,
- pasien terbaring di tempat tidur yang tidak berada di udara terbuka.
Pada orang dengan kulit gelap (kulit hitam, orang kecokelatan), sintesis vitamin D di kulit dapat menurun. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang tua (mereka memiliki kemampuan yang berkurang untuk mengubah provitamin menjadi vitamin D).
Pada ibu hamil dan menyusui, kebutuhan vitamin D meningkat.

kebutuhan harian

Meja. Norma kebutuhan fisiologis vitamin D tergantung pada usia di Rusia [MR 2.3.1.2432-08]

Tingkat asupan vitamin D yang diizinkan untuk orang dewasa adalah 15 mcg per hari ("Persyaratan sanitasi-epidemiologis dan higienis yang seragam untuk barang-barang yang tunduk pada pengawasan (kontrol) sanitasi-epidemiologis" dari Serikat Pabean EurAsEC) dan 50 mcg per hari menurut “Norma fisiologis kebutuhan energi dan nutrisi untuk berbagai kelompok. populasi Federasi Rusia. Pedoman MP 2.3.1.2432-08.

Gejala hipovitaminosis

Manifestasi khas dari defisiensi vitamin D adalah rakhitis. Awalnya, manifestasi defisiensi non-spesifik diamati: peningkatan iritabilitas, kelemahan umum, berkeringat, untuk anak kecil - tumbuh gigi terlambat, kecenderungan bronkitis, memperlambat pengerasan ubun-ubun.

Di daerah beriklim sedang dan utara, penyebab utama rakhitis adalah kurangnya paparan sinar matahari pada anak. Penyebab lain dari rakhitis adalah kekurangan vitamin D dalam makanan. Kekurangan vitamin menyebabkan kelembutan tulang dan kelainan bentuk yang khas.

Pada remaja dan dewasa, manifestasi klinis defisiensi dimanifestasikan dengan nyeri tarikan pada ekstremitas bawah, lesu, dan kelelahan. Ada perubahan diafisis tulang, osteomalacia, osteoporosis berkembang. Untuk menilai ketersediaan vitamin D, konsentrasi kalsium, fosfor dan 25OND dalam serum darah diperiksa.

Tanda-tanda kekurangan vitamin D adalah:

Pada anak-anak
• peningkatan iritabilitas
• kegelisahan
• kelemahan umum
• berkeringat
• keterlambatan tumbuh gigi dan pengerasan ubun-ubun
• rakhitis
• spasmofilia
• kerentanan terhadap penyakit pernapasan.

Pada orang dewasa
• kelesuan, kelelahan
• osteoporosis, gigi rapuh
• nyeri panggul, gaya berjalan bebek, kepincangan
• nyeri otot.

a:2:(s:4:"TEXT";s:3328:"

Toksisitas

Vitamin D dalam dosis yang melebihi kebutuhan fisiologis 200-1000 kali sangat beracun, menyebabkan keadaan hipervitaminosis dengan hiperkalsemia dan pengapuran jaringan organ dalam (ginjal, aorta, jantung), yang menyebabkan gangguan fungsinya.

Dosis besar mengganggu aktivitas sistem saraf pusat dan otonom, sistem kardiovaskular.

Keracunan saat mengambil dari 1 hingga beberapa juta IU vitamin D terjadi dengan kelemahan umum, sakit kepala, nyeri sendi, tulang dan otot, mati rasa pada lengan dan kaki, sembelit, demam, hipertensi arteri, konjungtivitis, perdarahan pada kulit; kejang mungkin terjadi.

* suplemen makanan. BUKAN OBAT

Kami mendapatkannya melalui sinar matahari atau melalui makanan. Sinar ultraviolet bekerja pada minyak kulit, mendorong pembentukan vitamin ini, yang kemudian diserap ke dalam tubuh. Vitamin D terbentuk di kulit di bawah aksi sinar matahari dari provitamin. Provitamin, pada gilirannya, sebagian dipasok dalam tubuh dalam bentuk jadi dari tanaman (ergosterol, stigmasterol dan sitosterol), dan sebagian lagi dibentuk di jaringan kolesterolnya (7-dehidrokolesterol (vitamin D provitamin 3).

Ketika diminum, vitamin D diserap dari lemak melalui dinding perut.

Ini diukur dalam Satuan Internasional (IU). Dosis harian untuk orang dewasa adalah 400 IU atau 5-10 mikrogram. Setelah kulit menjadi cokelat, produksi vitamin D melalui kulit berhenti.

Keuntungan: Memanfaatkan kalsium dan fosfor dengan benar, yang diperlukan untuk memperkuat tulang dan gigi. Ketika dikonsumsi bersama dengan vitamin A dan C, ini membantu dalam pencegahan pilek. Membantu dalam pengobatan konjungtivitis.

Penyakit akibat kekurangan vitamin D: rakhitis, kerusakan gigi parah, osteomalacia*, osteoporosis senilis.

Vitamin D termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak dengan efek anti-rachitic (D 1 , D 2 , D 3 , D 4 , D 5)

Vitamin D meliputi:

vitamin D2 - ergokalsiferol; diisolasi dari ragi, provitaminnya adalah ergosterol; vitamin D 3 - kolekalsiferol; diisolasi dari jaringan hewan, provitaminnya - 7-dehydrocholesterol; vitamin D 4 - 22, 23-dihydro-ergocalciferol; vitamin D 5 - 24-etilkolekalsiferol (sitokalsiferol); diisolasi dari minyak gandum; vitamin D 6 - 22-dihydroethylcalciferol (stigma-calciferol).

Saat ini, vitamin D disebut dua vitamin - D 2 dan D 3 - ergocalciferol dan cholecalciferol - ini adalah kristal tidak berwarna dan tidak berbau, tahan terhadap suhu tinggi. Vitamin ini larut dalam lemak, yaitu larut dalam lemak dan senyawa organik dan tidak larut dalam air.

Mereka mengatur pertukaran kalsium dan fosfor: mereka berpartisipasi dalam proses penyerapan kalsium di usus, berinteraksi dengan hormon paratiroid, bertanggung jawab untuk kalsifikasi tulang.Pada masa kanak-kanak, dengan kekurangan vitamin D, karena penurunan kandungan kalsium dan garam fosfor dalam tulang, proses pembentukan tulang (pertumbuhan dan pengerasan) terganggu, rakhitis berkembang . Pada orang dewasa, dekalsifikasi tulang (osteomalacia) terjadi.

Ahli kimia Jerman A. Windaus, yang mempelajari sterol selama lebih dari 30 tahun, pada tahun 1928 menemukan ergosterol - provitamin D, yang berubah menjadi ergokalsiferol di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Ditemukan bahwa di bawah pengaruh sinar ultraviolet sejumlah vitamin tertentu D dapat terbentuk di kulit, dan iradiasi dapat berupa matahari, dan dengan bantuan lampu kuarsa. . Telah dihitung bahwa penyinaran hewan selama 10 menit memiliki efek yang sama pada tubuh seperti pengenalan 21% minyak ikan ke dalam makanan. Dalam makanan yang diiradiasi, vitamin D dibentuk dari zat khusus seperti lemak (sterol). Baru-baru ini, iradiasi ultraviolet hewan, terutama hewan muda, serta pakan telah banyak digunakan di peternakan.

Sumber-sumber utama: minyak ikan, kaviar, hati dan daging, kuning telur, lemak dan minyak hewani, sarden, herring, salmon, tuna, susu. tepung jerami, Vitamin D juga ditemukan dalam jumlah besar dalam kuning telur, ragi, jerami yang baik, minyak sayur, tepung rumput dan produk lainnya. Sebagai aturan, tanaman tidak mengandung vitamin, tetapi mengandung provitamin ergosterol, yang diubah menjadi vitamin D dalam tubuh hewan.

kebutuhan harian 2.5 mcg, untuk anak-anak dan ibu hamil - 10 mcg. Gangguan usus dan hati, disfungsi kandung empedu berdampak negatif pada penyerapan vitamin D.

Pada hewan hamil dan menyusui, kebutuhan vitamin D meningkat, karena. jumlah tambahan diperlukan untuk mencegah rakhitis pada anak-anak.

Wanita yang melelahkan diri dengan diet yang tidak seimbang, serta wanita yang banyak melahirkan, dapat menderita osteomalacia, karena janin yang sedang tumbuh dan seorang anak menerima ASI, konsumsi vitamin D dan kalsium dari tubuh ibu. Namun, dalam sebagian besar kasus, osteomalacia bukan merupakan konsekuensi dari avitaminosis D (mungkin, dengan pengecualian populasi yang kelaparan), tetapi berkembang karena gangguan metabolisme, khususnya, pada gagal ginjal. Osteomalacia juga dapat berkembang pada pasien dengan epilepsi, yang dikaitkan dengan peningkatan aktivitas enzim yang terlibat dalam metabolisme vitamin D.

Untuk mengobati penyakit ini, banyak sediaan yang mengandung vitamin D telah dikembangkan.Pada osteomalacia dan gangguan penyerapan kalsium dari usus, diperlukan dosis besar vitamin ini, berkali-kali lebih tinggi daripada yang preventif. Selain ergocalciferol dan cholecalciferol, analog struktural vitamin D, dihydrotachysterol dan alfacalcidol, digunakan sebagai obat, yang tidak memerlukan partisipasi ginjal dalam aktivasinya. Mereka diubah menjadi kalsitriol yang aktif secara biologis dalam satu langkah di hati dan oleh karena itu sangat cocok untuk pasien yang menderita insufisiensi ginjal.

Sediaan vitamin D banyak digunakan untuk pencegahan dan pengobatan osteoporosis, di mana penipisan dan resorpsi elemen struktural tulang terjadi, dan penyakit lain yang terkait dengan gangguan metabolisme kalsium, serta pada beberapa penyakit kelenjar tiroid.

Vitamin E adalah antioksidan alami yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas biasanya terbentuk selama metabolisme dan, jika tidak dinonaktifkan, dapat berinteraksi dengan lipid membran sel, menghancurkannya dan menyebabkan kerusakan sel. Karena itu, peran vitamin E yang menyerap radikal bebas begitu besar dalam kehidupan tubuh.

Skeptis sering mengatakan bahwa vitamin E tidak pernah dapat menemukan penyakit yang dapat diobati. Dan ini sebagian benar, karena vitamin ini terlibat dalam berbagai proses yang terjadi di tubuh kita. Ini meningkatkan sirkulasi darah, diperlukan untuk aliran proses regeneratif di jaringan, membantu mengurangi tekanan darah, berperan dalam mencegah perkembangan katarak, penting untuk fungsi normal sistem saraf, menjaga kesehatan rambut dan kulit, memperlambat proses penuaan, meningkatkan penyerapan dan melindungi vitamin larut lemak lainnya dari kerusakan. Dan daftar ini dapat dilanjutkan.

Sebagai aturan, jumlah vitamin E yang masuk ke tubuh kita dengan makanan cukup untuk mencegah kekurangannya, namun dapat menyebabkan berlebihan makanan olahan dalam bentuk makanan makanan cepat saji dan perantara kuliner. Oleh karena itu, untuk tujuan pencegahan, preparat vitamin E atau preparat multivitamin yang mengandung vitamin E dalam jumlah yang cukup ditentukan.

Dan di bulan-bulan musim dingin yang gelap dan dingin, ketika hanya ada sedikit sinar matahari dan segala macam pilek dan virus penyakit menunggu di setiap sudut, dan di musim panas yang terik dan cerah, ketika begitu mudah terbakar di bawah terik matahari, faktor terpenting untuk menjaga kekebalan adalah level tinggi vitamin D dalam tubuh, yang tergantung pada jumlah radiasi ultraviolet yang diterima.

Sejumlah penelitian telah dilakukan tentang masalah ini, yang seringkali bertentangan dengan data yang sebelumnya dianggap sebagai fakta yang tak terbantahkan dan dihasilkan dari rekomendasi, seringkali bertentangan dengan yang dikutip sebelumnya. Anda mungkin pernah melihat beberapa pedoman yang tidak jelas, seperti rekomendasi untuk berada di bawah sinar matahari selama "beberapa menit setiap hari".

Tetapi rekomendasi ini terlalu umum untuk berguna. Jumlah sinar matahari yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda sangat bervariasi tergantung pada lokasi, jenis kulit, musim, waktu, dan bahkan kondisi atmosfer Anda.

Mitos tentang berjemur

1. Terbaik jam 12 pagi dan setelah jam 3 sore.
2. Untuk mempertahankan tingkat vitamin D yang dibutuhkan dalam tubuh, cukup mengekspos tangan dan wajah ke matahari 2-3 kali seminggu selama 5-15 menit selama bulan-bulan musim panas.
3. Berjemur, selalu gunakan tabir surya.

satu. . Berjemur paling baik antara jam 12 pagi dan setelah jam 3 sore Waktu paparan sinar matahari yang optimal untuk produksi vitamin D adalah sekitar tengah hari, kira-kira antara jam 11 pagi dan 3 sore.
Faktanya adalah bahwa radiasi ultraviolet mencakup panjang gelombang dengan rentang yang berbeda, yang dibagi menjadi tiga kelompok:
UV-A (UVA) (315-400 nm) , UV-B (UVB) (280-315 nm) UV-C (UFS) (100-280 nm) UV-A dan UV-B dapat melewati lapisan ozon untuk mencapai kulit kita, tetapi mereka sangat berbeda dalam hal karakteristik masing-masing.

sinar UVB:
-. bertanggung jawab untuk memicu produksi vitamin D di kulit
- Menyebabkan terbakar sinar matahari.
- mereka tidak dapat menembus kaca atau pakaian.
- Ini hanya aktif di waktu tertentu hari dan tahun.

sinar UVA
- tidak menyebabkan produksi vitamin D di kulit.
- tidak menyebabkan terbakar sinar matahari.
- Menembus lebih dalam ke dalam kulit daripada sinar UVB dan karena itu menyebabkan penuaan dini, perubahan warna dan kerutan.
-. Mereka mampu menembus kaca dan pakaian, dan aktif sepanjang tahun sepanjang hari antara jam 11 pagi dan 3 sore dengan paparan sinar matahari yang relatif singkat untuk mendapatkan vitamin D karena sinar UVB paling intens saat ini.
Tetapi kita harus sangat berhati-hati dengan jumlah waktu yang kita habiskan di bawah sinar matahari.

Ingatlah bahwa ini sudah cukup jika kulitnya berubah menjadi sedikit merah muda, bagi sebagian orang hanya butuh beberapa menit, bagi sebagian orang mungkin butuh satu jam atau lebih.
Setelah itu, kemungkinan kulit terbakar meningkat, dan ini pasti yang ingin kita hindari. Faktanya adalah bahwa tubuh hanya dapat memproduksi vitamin D dalam jumlah terbatas per hari. Setelah mencapai batasnya, paparan sinar matahari lebih lanjut hanya akan membahayakan dan merusak kulit. Saat matahari terbenam di bawah cakrawala, lebih banyak UVB yang tersaring daripada UVA yang berbahaya.

Jadi sangat mungkin berada di bawah sinar matahari pada jam 9 pagi atau 5 sore akan menyebabkan kadar vitamin D Anda turun, karena ada bukti bahwa UVA menghancurkannya.

Jadi jika Anda ingin keluar di bawah sinar matahari untuk mengoptimalkan produksi vitamin D Anda dan meminimalkan risiko melanoma ganas, tengah hari adalah waktu terbaik dan teraman.

2. Untuk mempertahankan tingkat vitamin D yang dibutuhkan dalam tubuh, cukup untuk mengekspos tangan dan wajah yang cerah 2-3 kali seminggu selama 5-15 menit selama bulan-bulan musim panas.

Dipercaya bahwa bagi kebanyakan orang cukup 15 menit terpapar radiasi UV untuk membentuk vitamin D di kulit, sesuai dengan rekomendasi dokter, berapa banyak vitamin D yang harus diproduksi setiap hari untuk menjaga kesehatan.

Namun, begitu Anda mendapatkan cokelat, Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari. Jika Anda memiliki kulit gelap, mencapai titik keseimbangan dapat memakan waktu dua hingga enam kali lebih lama (hingga satu atau dua jam) tergantung pada pigmentasi.

Orang dengan kulit putih yang cukup jauh dari khatulistiwa (misalnya, di Inggris atau Amerika Serikat di utara, Rusia tengah) membutuhkan setidaknya tiga sesi 20 menit per minggu di tengah hari yang cerah sinar matahari dan dengan pakaian minim.

Orang berkulit gelap, tentu saja, harus jauh lebih besar dan sering di bawah sinar matahari untuk mendapatkan efek yang sama. Informasi ini baru mulai menembus media. media massa jadi penting untuk menekankan hal ini.

3. Berjemur, selalu gunakan tabir surya. Perlu diingat bahwa menggunakan tabir surya banyak menghalangi upaya Anda untuk menyerap cukup vitamin D.
Dianjurkan untuk memastikan Anda tidak kekurangan vitamin D sebelum beralih ke segala jenis tabir surya.
Tetapi jika Anda benar-benar membutuhkan perlindungan saat berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, sebaiknya gunakan pakaian tipis untuk menutupi area yang terbuka, atau cari produk tabir surya alami yang lebih aman dan tidak mengandung minyak.

Penting juga untuk diingat bahwa jika Anda menggunakan sinar matahari atau tanning bed yang aman untuk mendapatkan vitamin D Anda, ketahuilah bahwa dibutuhkan sekitar 48 jam agar vitamin D dapat sepenuhnya berpindah dari kulit Anda ke aliran darah Anda, dan Anda dapat dengan mudah mencucinya. itu dengan sabun dan air.

Jadi, masuk akal untuk membatasi rutinitas kebersihan minimum Anda setidaknya selama 48 jam agar semua vitamin D Anda diserap. Meski terdengar aneh, pembilasan dapat menurunkan salah satu cara utama untuk tetap sehat.

4. Menggunakan tanning bed dapat membantu mengumpulkan vitamin D yang hilang selama musim dingin.
Di musim dingin, banyak orang menggunakan tempat tidur untuk mempersiapkan kulit mereka untuk matahari musim panas, untuk mempertahankan kadar vitamin D mereka, untuk mencegah depresi musim dingin, dan hanya untuk kecantikan.

Jika seseorang berada di tempat komersial, ingatlah bahwa disarankan untuk bertanya kepada pemiliknya tentang lampu apa yang mereka gunakan. Di sana Anda memiliki tanning bed yang menggunakan radiasi UVA dan UVB dalam proporsi yang berbeda-beda, dan di beberapa hanya UVA yang digunakan. Seperti disebutkan di atas, untuk menghasilkan vitamin D, perlu ada radiasi UVB. Di bawah sinar matahari alami, rasio UVA dan UVB masing-masing sekitar 2,5-5,0% dari UVB, sedangkan di tempat tidur penyamakan dengan UVB 5% dan UVA 95%, hampir sama seperti jika Anda berada di bawah sinar matahari yang cerah. tengah hari dan ini cukup untuk mendapatkan radiasi UVB yang cukup, dan oleh karena itu vitamin D. Dalam beberapa tahun terakhir, menjadi semakin jelas bahwa, bahkan dengan mempertimbangkan rekomendasi para ilmuwan dan dokter, tidak begitu mudah untuk memahami langkah-langkah apa harus diantar ke. di satu sisi, karena kehati-hatian yang berlebihan, agar tidak menghalangi dirinya dari apa yang dia ambil untuk tubuh, untuk menjaga kesehatan yang baik, dan di sisi lain, untuk tidak melukai dirinya sendiri, mengabaikan bahaya.
Data persis yang OpenWeatherMap berikan ke pasar TI paling banyak digunakan teknologi modern(misalnya, Big Data) dapat, dan di banyak bidang sudah menjadi dasar untuk produk yang dapat membantu orang mendapatkan prediksi dan rekomendasi yang akurat untuk menjaga dan melindungi kesehatan mereka.