Jaka witamina jest produkowana samodzielnie w ludzkim ciele. Jaką witaminę dostarcza słońce? Witamina produkowana na słońcu Gdzie w organizmie powstają witaminy

>

Nie wystarczy, aby człowiek po prostu wiedział, jaka witamina jest wytwarzana w organizmie pod wpływem światła słonecznego, jej brak musi być regularnie uzupełniany jedząc jajka, olej rybny, pietruszkę, masło, grzyby.

Ciało ludzkie jest wszechstronnie przemyślaną strukturą, w której wszystkie procesy są przewidziane i będą przebiegać bezawaryjnie, jeśli zachowane zostaną warunki niezbędne do zapewnienia jego żywotnej aktywności. Istnieje kilka rodzajów witamin, które są produkowane niezależnie, ale w niewielkich ilościach.

Mikroflora jelitowa wytwarza: cholinę, pantoten, tiaminę, pirydoksynę. Ich ilość nie jest wystarczająca, aby w pełni zapewnić zdrową egzystencję, dlatego głównym źródłem pozostaje ich spożycie wraz z pożywieniem.

Bezpodstawne są więc spory o to, która witamina A, B czy D jest wytwarzana w ludzkim ciele. Każda grupa ma swoją rolę, własne źródła uzupełnień. Nie jest produkowany tylko w jakiejkolwiek formie, która odpowiada za wiele funkcji. Pomimo zdolności organizmu do naturalnego wytwarzania innych grup, suplementacja składników odżywczych witaminami B i D jest niezbędna.

Pomimo doskonałości budowy ludzkiego ciała, okazuje się, że nie jest w nim syntetyzowanych wiele przydatnych składników odżywczych. Naukowcy sugerują, że stało się to w wyniku ewolucji. W procesie ulepszania Homo sapiens natura zniosła naturalną produkcję prawie wszystkich witamin, aby uniknąć niepotrzebnych kosztów energii.

Dla osoby dbającej o swoje zdrowie fakt ten nie jest tak ważny. Wystarczy wiedzieć, jaka witamina jest produkowana w organizmie w organizmie człowieka. Inna sprawa jest ważna: pomimo tego, że organizm syntetyzuje niektóre witaminy, ich zawartość jest niewystarczająca, a bilans musi być regularnie uzupełniany. Jeśli chodzi o witaminy z grup A, E, C, które w ogóle nie są produkowane, ale odgrywają ważną rolę w przebiegu procesów życiowych, ich uzupełnianie jest obowiązkowe codziennie zgodnie z codzienną normą.

Jak już zrozumiałeś, większość witamin trafia do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Dlatego bardzo ważne jest stosowanie zbilansowanej diety. A jak zrobić pełnowartościowe menu, powie ci kurs wideo „Zdrowe odżywianie: jak zamienić jedzenie w źródło długowieczności?”. Polecam go pobrać.

Przeczytaj także na naszym blogu o i na różne okazje.

Nie zapomnij zasubskrybować naszego bloga. Zadawaj interesujące pytania, proponuj interesujące Cię tematy do dyskusji. Naciśnij przyciski mediów społecznościowych!

Witaminy D (kalcyferole) zawierają związki steroidowe o działaniu przeciwkrzywicy. Najważniejszymi przedstawicielami tej grupy są cholekalcyferol (witamina D3) i ergokalcyferol (witamina D2).

Kalcyferole są wrażliwe na działanie światła i tlenu atmosferycznego, zwłaszcza po podgrzaniu. Kalcyferole powstają w wyniku fotoizomeryzacji odpowiednich prowitamin (7-dehydrocholesterolu) pod wpływem promieniowania słonecznego lub sztucznego promieniowania ultrafioletowego o długości fali 280-320 nm na skórze.

Ponadto kalcyferole dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Witamina D znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Są bogate w olej z wątroby ryb. Występuje w bardzo małych ilościach w pokarmach roślinnych.

Jednostki miary kalcyferoli

Aktywność witaminy D jest mierzona w jednostkach międzynarodowych (IU).

1 ME odpowiada 0,025 μg ergo- lub cholekalcyferolu.

1 mikrogram witaminy = 40 j.m.

Źródła

Tradycyjne źródła witaminy D w żywności to wątroba dorsza, ryby, olej rybny, wątroba, jaja, masło.

Fizjologiczne znaczenie

Główne funkcje witaminy D w organizmie związane są z utrzymaniem homeostazy wapnia i fosforu, realizacją procesów mineralizacji tkanki kostnej.

Główne procesy, w których witamina D odgrywa ważną rolę:

Wchłanianie wapnia i fosforu w jelicie
- mobilizacja wapnia z kości szkieletu,
- reabsorpcja wapnia w kanalikach nerkowych.

Kalcyferole są wchłaniane w jelicie cienkim, dostają się do wątroby, gdzie są przekształcane w 25-hydroksycholekalcyferol (25OND3) i 25-hydroksyergokalcyferol (25OND2), które są dostarczane i oznaczane metodami laboratoryjnymi we krwi.

Kalcyferole mogą odkładać się (kumulować) w tkance tłuszczowej. Wydalany z organizmu głównie z kałem.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D u osób bez promieniowania ultrafioletowego:

Życie w dużych szerokościach geograficznych
- mieszkańcy regionów o dużym zanieczyszczeniu powietrza,
- praca na nocnej zmianie lub po prostu prowadzenie nocnego trybu życia,
- pacjentów obłożnie chorych, którzy nie przebywają na świeżym powietrzu.
U osób o ciemnej karnacji (czarni, opaleni) synteza witaminy D w skórze może się zmniejszyć. To samo można powiedzieć o osobach starszych (mają obniżoną zdolność konwersji prowitamin do witaminy D).
U kobiet w ciąży i karmiących piersią wzrasta zapotrzebowanie na witaminę D.

dzienne zapotrzebowanie

Stół. Normy fizjologicznego zapotrzebowania na witaminę D w Rosji w zależności od wieku [MR 2.3.1.2432-08]

Górny dopuszczalny poziom spożycia witaminy D dla osób dorosłych wynosi 15 mcg dziennie („Jednolite wymagania sanitarno-epidemiologiczne i higieniczne dla towarów podlegających kontroli sanitarno-epidemiologicznej (kontroli)” Unii Celnej EurAsEC) oraz 50 mcg dziennie zgodnie z „Normy fizjologicznych potrzeb energetycznych i odżywczych dla różnych grup. ludność Federacji Rosyjskiej. Wytyczne MP 2.3.1.2432-08.

Objawy hipowitaminozy

Typowym objawem niedoboru witaminy D jest krzywica. Początkowo obserwuje się niespecyficzne objawy niedoboru: zwiększoną drażliwość, ogólne osłabienie, pocenie się, u małych dzieci - spóźnione ząbkowanie, skłonność do zapalenia oskrzeli, spowolnienie kostnienia ciemiączek.

W klimacie umiarkowanym i północnym główną przyczyną krzywicy jest brak nasłonecznienia dziecka. Inną przyczyną krzywicy jest brak witaminy D w diecie. Niedobór witamin prowadzi do miękkości kości i charakterystycznych deformacji.

U nastolatków i dorosłych kliniczne objawy niedoboru objawiają się bólami ciągnącymi kończyn dolnych, letargiem i zmęczeniem. Występują zmiany w trzonie kości, osteomalacja, rozwija się osteoporoza. Aby ocenić dostępność witaminy D, bada się stężenie wapnia, fosforu i 25OND w surowicy krwi.

Oznaki niedoboru witaminy D to:

U dzieci
• zwiększona drażliwość
• niepokój
• ogólna słabość
• wyzysk
• opóźnione ząbkowanie i kostnienie ciemiączek
• krzywica
• spazmofilia
• podatność na choroby układu oddechowego.

U dorosłych
• letarg, zmęczenie
• osteoporoza, kruszące się zęby
• ból miednicy, chód kaczki, kulawizna
• ból w mięśniach.

a:2:(s:4:"TEKST";s:3328:"

Toksyczność

Witamina D w dawkach 200-1000 razy przekraczających zapotrzebowanie fizjologiczne jest silnie toksyczna, powodując stan hiperwitaminozy z hiperkalcemią i zwapnieniem tkanek narządów wewnętrznych (nerki, aorta, serce), co prowadzi do zaburzeń ich funkcji.

Duże dawki zaburzają działanie ośrodkowego i autonomicznego układu nerwowego, układu krążenia.

Zatrucie przy przyjmowaniu od 1 do kilku milionów jm witaminy D występuje z ogólnym osłabieniem, bólem głowy, bólem stawów, kości i mięśni, drętwieniem rąk i nóg, zaparciami, gorączką, nadciśnieniem tętniczym, zapaleniem spojówek, krwotokami skórnymi; możliwe są drgawki.

* suplement diety. NIE NARKOTYK

Pozyskujemy go poprzez światło słoneczne lub poprzez pożywienie. Promienie ultrafioletowe działają na oleje skóry, promując tworzenie tej witaminy, która jest następnie wchłaniana do organizmu. Witamina D powstaje w skórze pod wpływem promieni słonecznych z prowitamin. Z kolei prowitaminy są częściowo dostarczane do organizmu w postaci gotowej z roślin (ergosterol, stigmasterol i sitosterol), a częściowo powstają w tkankach ich cholesterolu (7-dehydrocholesterolu (witamina D prowitamina 3).

Po podaniu doustnym witamina D jest wchłaniana z tłuszczu przez ściany żołądka.

Jest mierzony w jednostkach międzynarodowych (jm). Dzienna dawka dla dorosłych wynosi 400 jm lub 5-10 mikrogramów. Po uzyskaniu opalenizny produkcja witaminy D przez skórę ustaje.

Korzyść: Prawidłowo wykorzystuje wapń i fosfor, niezbędne do wzmocnienia kości i zębów. Razem z witaminami A i C pomaga w zapobieganiu przeziębieniom. Pomaga w leczeniu zapalenia spojówek.

Choroby wywołane niedoborem witaminy D: krzywica, ciężka próchnica zębów, osteomalacja*, osteoporoza starcza.

Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach o działaniu przeciw krzywicy (D 1 , D 2 , D 3 , D 4 , D 5)

Witaminy z grupy D obejmują:

witamina D 2 - ergokalcyferol; wyizolowany z drożdży, jego prowitaminą jest ergosterol; witamina D 3 - cholekalcyferol; wyizolowany z tkanek zwierzęcych, jego prowitamina – 7-dehydrocholesterol; witamina D4 - 22,23-dihydroergokalcyferol; witamina D5 – 24-etylocholekalcyferol (sitokalcyferol); izolowane z olejów pszennych; witamina D 6 - 22-dihydroetylokalcyferol (stygma-kalcyferol).

Witamina D nazywana jest dziś dwiema witaminami - D 2 i D 3 - ergokalcyferolem i cholekalcyferolem - są to bezbarwne i bezwonne kryształy, odporne na wysokie temperatury. Witaminy te są rozpuszczalne w tłuszczach, tj. rozpuszczalny w tłuszczach i związkach organicznych oraz nierozpuszczalny w wodzie.

Regulują wymianę wapnia i fosforu: uczestniczą w procesie wchłaniania wapnia w jelicie, oddziałują z parathormonem, odpowiadają za zwapnienie kości.W dzieciństwie przy niedoborze witaminy D, ze względu na zmniejszenie zawartości wapnia i sole fosforu w kościach, zaburzony zostaje proces tworzenia kości (wzrost i kostnienie), rozwija się krzywica. U dorosłych dochodzi do odwapnienia kości (osteomalacji).

Niemiecki chemik A. Windaus, który badał sterole przez ponad 30 lat, w 1928 r. odkrył ergosterol - prowitaminę D, która pod wpływem promieni ultrafioletowych zamienia się w ergokalcyferol.Stwierdzono, że pod wpływem promieni ultrafioletowych pewna ilość witaminy D może powstać w skórze, a napromieniowanie może być zarówno słoneczne, jak i za pomocą lampy kwarcowej. . Obliczono, że 10-minutowe napromienianie zwierząt ma taki sam wpływ na organizm jak wprowadzenie do diety 21% oleju rybiego. W napromieniowanej żywności witamina D powstaje ze specjalnych substancji tłuszczopodobnych (steroli). Ostatnio w hodowli zwierząt szeroko stosuje się naświetlanie zwierząt, zwłaszcza młodych, promieniowaniem ultrafioletowym, a także paszę.

Główne źródła: olej rybny, kawior, wątroba i mięso, żółtko jaja, tłuszcze i oleje zwierzęce, sardynki, śledź, łosoś, tuńczyk, mleko. mąka siana, witamina D znajduje się również w dużych ilościach w żółtku jaja, drożdżach, dobrym sianie, oleju roślinnym, mączce trawiastej i innych produktach. Rośliny z reguły nie zawierają witaminy, ale zawierają jej prowitaminę ergosterol, która w organizmie zwierząt jest przekształcana w witaminę D.

dzienne zapotrzebowanie 2,5 mcg, dla dzieci i kobiet w ciąży - 10 mcg. Zaburzenia jelit i wątroby, dysfunkcja pęcherzyka żółciowego negatywnie wpływają na wchłanianie witaminy D.

U zwierząt ciężarnych i karmiących wzrasta zapotrzebowanie na witaminę D, ponieważ. potrzebna jest dodatkowa kwota, aby zapobiec krzywicy u dzieci.

Kobiety, które wyczerpują się niezbilansowaną dietą, a także kobiety, które rodzą wiele dzieci, mogą cierpieć na osteomalację, ponieważ rosnący płód i dziecko otrzymujące mleko z piersi spożywają witaminę D i wapń z organizmu matki. Jednak w zdecydowanej większości przypadków osteomalacja nie jest konsekwencją awitaminozy D (być może z wyjątkiem populacji głodującej), ale rozwija się w wyniku zaburzeń metabolicznych, w szczególności w niewydolności nerek. Osteomalacja może rozwinąć się również u pacjentów z padaczką, co wiąże się ze wzrostem aktywności enzymów biorących udział w metabolizmie witaminy D.

Do leczenia tych schorzeń opracowano wiele preparatów zawierających witaminę D. W osteomalacji i zaburzeniach wchłaniania wapnia z jelita potrzebne są duże dawki tej witaminy, wielokrotnie wyższe niż zapobiegawcze. Oprócz ergokalcyferolu i cholekalcyferolu jako leki, które nie wymagają udziału nerek w ich aktywacji, stosowane są strukturalne analogi witaminy D, dihydrotachysterol i alfakalcydol. Są one przekształcane w biologicznie czynny kalcytriol w wątrobie w jednym etapie i dlatego są szczególnie odpowiednie dla pacjentów z niewydolnością nerek.

Preparaty witaminy D są szeroko stosowane w profilaktyce i leczeniu osteoporoza, w którym dochodzi do ścieńczenia i resorpcji elementów strukturalnych kości oraz innych chorób związanych z zaburzeniami metabolizmu wapnia, a także w niektórych chorobach tarczycy.

Witamina E to naturalny przeciwutleniacz, który chroni komórki organizmu przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki normalnie powstają podczas metabolizmu i jeśli nie są inaktywowane, mogą wchodzić w interakcje z lipidami błony komórkowej, niszcząc je i powodując uszkodzenia komórek. Dlatego tak wielka jest rola witaminy E, która pochłania wolne rodniki, w życiu organizmu.

Sceptycy często mówią, że witamina E nigdy nie może znaleźć choroby, którą mogłaby leczyć. I to po części prawda, ponieważ ta witamina bierze udział w różnych procesach zachodzących w naszym ciele. Poprawia krążenie krwi, jest niezbędny dla przepływu procesów regeneracyjnych w tkankach, pomaga obniżyć ciśnienie krwi, odgrywa rolę w zapobieganiu rozwojowi zaćmy, jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, utrzymuje zdrowe włosy i skórę, spowalnia spowalnia proces starzenia, wspomaga wchłanianie i chroni inne substancje rozpuszczalne w tłuszczach przed zniszczeniem. I tę listę można kontynuować.

Z reguły ilość witaminy E, która dostaje się do naszego organizmu wraz z pożywieniem jest wystarczająca, aby zapobiec jej niedoborom, jednak może do tego doprowadzić nadmierne spożycie przetworzonej żywności w postaci fast foodów i półproduktów kulinarnych. Dlatego w celach profilaktycznych przepisywane są preparaty witaminy E lub preparaty multiwitaminowe zawierające wystarczającą ilość witaminy E.

A w ciemne i mroźne zimowe miesiące, kiedy jest tak mało słońca, a wszelkiego rodzaju przeziębienia i wirusy chorób czyhają na każdym rogu, a także w gorące i słoneczne lato, kiedy tak łatwo jest spalić się w palącym słońcu, najważniejszym czynnikiem utrzymania odporności jest wysoki poziom witaminy D w organizmie, który zależy od ilości otrzymanego promieniowania ultrafioletowego.

Przeprowadzono na ten temat liczne badania, często sprzeczne z danymi wcześniej uważanymi za fakt bezsporny i wynikającymi z zaleceń, często diametralnie odmiennych od wcześniej cytowanych. Prawdopodobnie widziałeś niejasne wskazówki, takie jak zalecenie przebywania na słońcu przez „kilka minut każdego dnia”.

Ale te zalecenia są zbyt ogólne, aby były użyteczne. Ilość światła słonecznego potrzebna do zaspokojenia zapotrzebowania na witaminę D różni się znacznie w zależności od lokalizacji, rodzaju skóry, pory roku, pory dnia, a nawet warunków atmosferycznych.

Mity o opalaniu

1. Najlepiej o 12:00 i po 15:00.
2. Aby utrzymać wymagany poziom witaminy D w organizmie wystarczy w miesiącach letnich 2-3 razy w tygodniu wystawiać dłonie i twarz na słońce przez 5-15 minut.
3. Wychodząc na słońce, zawsze używaj kremu z filtrem.

jeden. . Opalanie jest najlepsze między godziną 12 a po 15. Optymalny czas ekspozycji na słońce dla produkcji witaminy D to około południa, w przybliżeniu między 11 a 15.
Faktem jest, że promieniowanie ultrafioletowe obejmuje długość fali o różnym zakresie, który dzieli się na trzy grupy:
UV-A (UVA) (315-400 nm) , UV-B (UVB) (280-315 nm) UV-C (UFS) (100-280 nm) UV-A i UV-B mogą przenikać przez warstwę ozonową , aby dotrzeć do naszej skóry, ale są one bardzo różne, jeśli chodzi o ich indywidualne cechy.

Promienie UVB:
-. odpowiedzialny za uruchomienie produkcji witaminy D w skórze
- Powoduje oparzenia słoneczne.
- nie mogą penetrować szkła ani odzieży.
- Działa tylko w określonych porach dnia i roku.

promienie UVA
- nie powodują produkcji witaminy D w skórze.
- nie powodują oparzeń słonecznych.
- Wnikają głębiej w skórę niż promienie UVB i dlatego powodują przedwczesne starzenie się, przebarwienia i zmarszczki.
-. Są w stanie przeniknąć przez szkło i ubrania i są aktywne przez cały rok przez cały dzień między 11 a 15, przy stosunkowo krótkiej ekspozycji na słońce, aby uzyskać witaminę D, ponieważ promienie UVB są w tym czasie najbardziej intensywne.
Ale musimy bardzo uważać na ilość czasu spędzanego na słońcu.

Pamiętaj, że to wystarczy, jeśli skóra lekko się zaróżowiła.Niektórym zajmie to tylko kilka minut, innym może potrwać godzinę lub dłużej.
Potem wzrastają szanse na oparzenia słoneczne, a tego zdecydowanie chcemy uniknąć. Faktem jest, że organizm może wytwarzać tylko ograniczoną ilość witaminy D dziennie. Gdy osiągnie swój limit, dalsza ekspozycja na słońce tylko zaszkodzi i uszkodzi skórę. Kiedy słońce zachodzi poniżej horyzontu, znacznie więcej promieniowania UVB jest odfiltrowywane niż niebezpieczne promieniowanie UVA.

Jest więc całkowicie możliwe, że przebywanie na słońcu o 9 rano lub 5 po południu spowoduje spadek poziomu witaminy D, ponieważ istnieją dowody na to, że UVA ją niszczy.

Jeśli więc chcesz wyjść na słońce, aby zoptymalizować produkcję witaminy D i zminimalizować ryzyko wystąpienia czerniaka złośliwego, najlepszym i najbezpieczniejszym czasem jest popołudnie.

2. Aby utrzymać wymagany poziom witaminy D w organizmie wystarczy w miesiącach letnich 2-3 razy w tygodniu odsłonić słoneczne dłonie i twarz po 5-15 minut.

Uważa się, że większości ludzi wystarczy 15 minutowa ekspozycja na promieniowanie UV, aby w skórze wytworzyła się witamina D, według zaleceń lekarzy, ile witaminy D należy wytwarzać dziennie, aby zachować zdrowie.

Jednak gdy już się opalisz, będziesz musiał spędzać dużo więcej czasu na słońcu. Jeśli masz ciemną skórę, osiągnięcie punktu równowagi może potrwać od dwóch do sześciu razy dłużej (do godziny lub dwóch) w zależności od pigmentacji.

Osoby o białej skórze dość daleko od równika (na przykład w Wielkiej Brytanii lub Stanach Zjednoczonych na północy, w centralnej Rosji) potrzebują co najmniej trzech 20-minutowych sesji tygodniowo w jasnym świetle słonecznym w południe i z minimalną ilością odzieży.

Osoby o ciemnej karnacji muszą oczywiście być znacznie większe i często przebywać na słońcu, aby uzyskać ten sam efekt. Ta informacja dopiero zaczyna filtrować media, dlatego ważne jest, aby to podkreślić.

3. Wychodząc na słońce, zawsze używaj kremu z filtrem. Pamiętaj, że stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym w dużym stopniu niweczy twoje wysiłki, aby wchłonąć wystarczającą ilość witaminy D.
Wskazane jest upewnienie się, że nie masz niedoboru witaminy D przed zastosowaniem jakiegokolwiek kremu przeciwsłonecznego.
Ale jeśli naprawdę potrzebujesz jakiejś formy ochrony, gdy przebywasz na słońcu przez dłuższy czas, najlepiej nosić lekką odzież, aby zakryć odsłonięte obszary lub poszukać bezpieczniejszych, naturalnych produktów przeciwsłonecznych, które nie zawierają oleju.

Ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli korzystasz ze słońca lub bezpiecznego solarium, aby uzyskać witaminę D, pamiętaj, że pełne przejście witaminy D ze skóry do krwiobiegu zajmuje około 48 godzin i można ją łatwo umyć. zmyć mydłem i wodą.

Dlatego sensowne jest ograniczenie minimalnej rutyny higienicznej na co najmniej 48 godzin, aby cała witamina D została wchłonięta. Choć brzmi to dziwnie, zaczerwienienie może pogorszyć jeden z głównych sposobów zachowania zdrowia.

4. Korzystanie z solarium może pomóc w uzupełnieniu brakującej witaminy D w okresie zimowym.
Zimą wiele osób korzysta z łóżka, aby przygotować skórę na letnie słońce, utrzymać poziom witaminy D, zapobiec zimowej depresji i po prostu zadbać o urodę.

Jeśli ktoś jest w lokalu komercyjnym, pamiętaj, że warto zapytać właścicieli o to, jakich lamp używają. Tam masz łóżka opalające, które wykorzystują zarówno promieniowanie UVA, jak i UVB w różnych proporcjach, a w niektórych stosuje się tylko promieniowanie UVA. Jak wspomniano powyżej, do produkcji witaminy D potrzebne jest promieniowanie UVB. W naturalnym świetle słonecznym stosunek UVA i UVB wynosi odpowiednio około 2,5-5,0% UVB, podczas gdy w solarium z 5% UVB i 95% UVA jest mniej więcej taki sam, jak w przypadku jasnego światła słonecznego. środek dnia i to wystarczy, aby uzyskać wystarczającą ilość promieniowania UVB, a tym samym witaminy D. W ostatnich latach staje się coraz bardziej jasne, że nawet biorąc pod uwagę zalecenia naukowców i lekarzy, nie jest tak łatwo zrozumieć, jakie kroki należy dostarczyć do. z jednej strony ze względu na nadmierną ostrożność, aby nie pozbawić się tego, co bierze dla ciała, aby zachować dobre zdrowie, a z drugiej nie zrobić sobie krzywdy, ignorując niebezpieczeństwo.
Dokładne dane, które OpenWeatherMap dostarcza na rynek IT przy użyciu najnowocześniejszych technologii (na przykład Big Data) mogą być, już w wielu obszarach, podstawą produktów, które mogą pomóc ludziom uzyskać dokładne prognozy i zalecenia dotyczące utrzymania i ochrony ich zdrowia ...