Бросить хочу повода не дает. Лучшие методы бросить пить и курить одновременно. Что будет, если бросить курить и пить

Всё думал, как закруглиться с начатой серией статей о курении - так чтоб появилось это сладкое чувство завершенности: типа - да, вот теперь ты дело сделал, можешь приступать к следующему.
Вчера один из собеседников сослался на собственное произведение, и я понял - это ОНО!
Ниже, под картинкой - перепост статьи kirakin . Спасибо ему большое.

А серия статей была такая, напомню:

- пост, написанный по просьбе комментаторов к предыдущим статьям

Оригинал взят у kirakin в 6 причин НЕ бросать курить

Обожаю цитату из Марка Твена: «Бросить курить легко: я делал это раз сорок!»

Все отлично понимают, что курить вредно. И, разумеется, у всех нас есть друзья/знакомые/родные, которые всячески намекают нам на то, как здорово было бы бросить курить. Однако, как говорится, во всем есть свои плюсы и минусы. О пользе бросания курить я говорить не буду - в интернете полно информации на эту тему, давайте рассмотрим сугубо минусы такого шага, как завязать с вредной привычкой.

Во-первых,

После того, как бросите курить, в организме появляется очень много свободной энергии. Я не знаю, с чем это связано. Где-то слышал, что любой наркотик (а табак, что уж самообманом заниматься, это наркотик) дарит человеку прилив энергии «прямо сейчас» за счет энергии, накопленной ранее. С течением времени концентрация наркотика в организме снижается и у человека возникает жгучее желание его восполнить. Если такой возможности нет - например, вы летите в самолете или банально кончились сигареты, то у человека возникает апатия или агрессия. Если же не курить несколько дней, то это состояние проходит, и в организме начинает накапливаться энергия, которую просто необходимо куда-то применить. Так что прежде чем бросать курить, хорошо подумайте, чем вы планируете заняться вместо этого. У меня, например, появляется жгучее желание написать какую-нибудь заметку в блог (мои заметки жена считает верхом идиотизма) или бегать по утрам (что верхом идиотизма считают 98,5% населения планеты). Ответьте себе, готовы ли вы выглядеть идиотом в глазах близких и других людей? Или лучше пойти вальяжно выкурить сигаретку?

Пункт «во-вторых», относится, пожалуй, к мужской половине курильщиков. (Женщинам не читать!) После того, как вы прекращаете курить, возникает постоянное желание секса. И если раньше вы воспринимали окружающих вас женщин, как обычный предмет обстановки, то теперь ваше общение с ними само собой «переключается» на возможную оценку их, как сексуальных партнеров. Появляется желание безобидно с ними пофлиртовать или оказывать ничего не значащие знаки внимания. Разумеется, этот момент обязательно будет замечен окружающими на подсознательном уровне. Ваша "вторая половинка", если она у вас есть, будет ревновать. А те, с кем вы общаетесь, чего доброго решат, что вы их «домогаетесь». Ситуация может зайти ещё дальше, если кто-то из девушек начнет «отвечать» на ваши знаки внимания. Хорошо подумайте, нужна ли вам такая головная боль и лишний камень на шею, ведь, как говорится, «мы в ответе за тех, кого приручили». Да и вообще, занятия обычной повседневной трудовой деятельностью станут для вас гораздо проблематичнее, т.к. периодически организм будет посылать вам в мозг весьма привольные сигналы. Что, конечно, будет отвлекать вас и мешать концентрации. Так что необходимо ответить себе на вопрос: готовы ли вы к повышенному вниманию и улучшению половой функции, или гораздо спокойнее сохранять гормональный уровень на текущем уровне, а для этого пойти выкурить сигаретку?

Пункт «в-третьих» относится ко всем, поэтому женщины тоже разрешается его прочитать. Когда вы бросаете курить, очень сильно обостряется обоняние. Возможно, это здорово, если окружающая вас действительность состоит из моря, леса и полей дикоросов. Но если вы среднестатистический человек, то скорее вас ожидают неприятные открытия в виде запахов залежалой еды в холодильнике, мокрой шерсти собаки после прогулки, пыли в помещении или вони от кондиционера, перегара да и просто запаха потных ног от людей, которые вас окружают. Готовы ли вы к этому? Если нет, то есть замечательное лекарство - просто пойти и выкурить сигаретку!

В-четвертых ваше желание бросить курить чревато тем, что у вас сократится круг общение. Сколько интересных тем, актуальных вопросов окружающей действительности, технических новинок и сплетен можно услышать, общаясь с коллегами и знакомыми в курилках! Фраза «пошли, покурим!» очень часто в наше время звучит, как приглашение к достаточно откровенному разговору. Курильщики как будто принадлежат к некой особой касте, у курильщиков есть общая, объединяющая их страсть… Когда вы бросите, вам становится неприятно находиться в коллективе тех людей, которые ещё совсем недавно были Вам, как родные. Они, разумеется, сразу же почувствуют наметившийся между вами раскол и отторгнут вас из своей группы. Теперь вы вместо того, чтобы слиться в единении с обществом во время перекура, будете, как дурак, ходить по парку, вынашивая в голове планы амбициозных проектов… Иногда эти мысли очень неприятны. Ты задумываешься о том, что можно было бы сделать, чтобы стать богаче, здоровее и счастливее. Какие действия для этого можно предпринять уже сейчас. И иногда становится очень стыдно, что ты до сих пор ничего не сделал. Хорошее лекарство от таких мыслей - отвлечься разговором с коллегами за сигареткой!

В-пятых, если вы бросите курить, то у вас будут оставаться свободные деньги. При цене пачки сигарет, допустим, в сто рублей, за месяц у вас останется «лишними» порядка трех тысяч рублей. Сторонники «бросания» склонны трактовать этот фактор, как несомненный «плюс» здорового образа жизни. Но это не так. Потому что любая «свободная энергия» (а деньги - это энергия), если не применена в благом ключе, становится деструктивной и разрушительной. Например, на эти деньги вы подарите букет цветов любимой женщине, и это приведет к развитию событий, описанному в пункте номер два. Или вы купите себе какую-нибудь книгу, от неё в голове появятся мысли и это приведёт к неприятностям, описанном в пункте номер четыре. Или вы, чего доброго, запишитесь в какую-нибудь «секцию бассейна два раза в неделю», и тогда не избежать проблем из пункта один… К счастью, для того, чтобы избегнуть всех этих проблем, достаточно просто пойти и выкурить сигаретку.

В-шестых… Впрочем, что-то я разболтался… Наверняка Вы, уважаемый курильщик, сами подскажете, почему не следует бросать курить. И тогда я, разумеется, закончу эту заметку, включив в неё Ваше мнение. Возможно, у нас получится не «шесть причин», а «тридцать шесть» - но ведь это только к лучшему? Прямо сейчас Вы можете сделать свой вклад в то, чтобы уберечь десятки людей от этого безумного шага - бросить курить. Сделайте это! Напишите Вашу причину бросить курить в комментариях и, возможно, именно Ваше мнение спасёт читателя этой заметки! И вы с чувством выполненного долга сможете пойти выкурить сигаретку!

Вы уже какое-то время встречаетесь с этим хорошим парнем. Он добрый, внимательный и щедрый. Но вы не чувствуете к нему того, что должны бы чувствовать. Хотя между вами есть какое-то физическое притяжение, рядом с ним вы не чувствуете себя комфортно, особенно потому, что у вас с ним не так уж много общих интересов. Возможно, он не любит проводить время вне дома, ходить на концерты живой музыки или лазить по секонд-хендам в поисках интересных вещей. Как же в таком случае завершить отношения? Читайте дальше и узнаете.

Шаги

Подготовьтесь эмоционально

Убедитесь, что вы готовы его отпустить. Не стоит принимать поспешных решений. Не торопитесь и хорошенько обдумайте ситуацию, учтите все плюсы и минусы отношений с ним. Чтобы через несколько месяцев вы не сожалели о содеянном.

• Вы слишком много внимания уделяете незначительным вещам? Действительно ли так важно, что он не всегда хочет делать то, что хотите вы? Возможно, есть какие-то другие занятия, которые нравятся вам обоим? Хорошенько подумайте над ответами.
• Возможно, ваши друзья или родственники тонко намекали, что он недостаточно хорош для вас, и вы позволили этим намекам укрепиться в ваших мыслях? Оцените свои причины для расставания.

1. Не стоит им манипулировать. Во многих случаях люди предпочитают начать плохо относиться к своему партнеру, в надежде, что он сам инициирует разрыв отношений. Вы можете постоянно пилить его по поводу работы по дому, критиковать его одежду, вечно портить его планы на совместное времяпровождение или даже изменять ему, чтобы он сам вас бросил. Просто тогда вам не придется этого делать. Но такой метод приведет к тому, что вы только навредите ему и сами себе перестанете нравиться.

   Прекратите подвергать себя стрессу. Вы не делаете себе ничего полезного, оставаясь в отношениях, просто чтобы никого не обидеть. Если вы и ваш парень не совместимы, ровно так же, как и не совместимы ваши мечты – отпустите его, иначе вы лишь будете подвергать себя стрессу.

   Поймите, что очень важно поставить точку. Большинство людей боятся прямого разговора и разрыва отношений, а поэтому могут откладывать беседу или просто вообще перестать общаться с человеком. Не стоит оставлять своего партнера в подвешенном состоянии – от этого вам обоим будет только хуже.

   Отнеситесь к нему с уважением

   1. Поговорите с ним лично. Расставаться с человеком посредством электронного письма, СМС или даже голосового сообщения сейчас вполне актуально, но это не удовлетворит вашего партнера, это неэффективно и совершенно нетактично. Если он – хороший парень, он заслуживает объяснения.

   2. Выберите подходящее место. Думать об этом в последний момент нельзя. Окружающая среда влияет на настроение, способность сосредоточиться и на нашу интерпретацию сказанного. Найдите место, где вам обоим будет комфортно.

      • Парк с озером, например, будет вполне подходящим местом, так как волны будут успокаивать и немного отвлекать.
      • А вот уютное кафе может стать не таким удачным вариантом, так как в пределах слышимости будут сидеть незнакомцы и романтическая атмосфера может подарить вам обоим неловкое чувство.

   3. Сосредоточьтесь на поставленной задаче. Во время непосредственного общения не забывайте о важности ситуации. Этот человек для вас ценен, и вам нужно кое-что ему сказать, так что изложите свое сообщение четко и в полной мере.

      • Не позволяйте своему уму блуждать. Размышления о том, как бы поскорей просто завершить этот разговор, лишь отвлекут вас и нарушат течение разговора.
      • Не доставайте свой телефон. Поставьте его на беззвучный режим и держите в сумочке или кармане. Instagram и электронная почта подождут.

   4. Не лгите и не говорите банальностей. Ваш хороший парень не заслуживает ложных объяснений. Пойдите легким и дипломатичным путем. Если он просто не ваш человек – так ему и скажите, но будьте тактичны.

      • Не ведите себя как Чендлер из сериала “Друзья”, когда он сказал Дженис, что переезжает в другую страну. Вам будет очень неловко, когда вы позже столкнетесь с ним где-то!
      • Банальная отговорка, что вы сейчас “просто не готовы к отношениям”, покажется неискренней, так что ее тоже стоит избегать.

   5. Не стоит обсуждать прошлых конфликтов. Как правило, пары не сходятся во мнениях, когда речь заходит о том, кто же виноват в том, что началась определенная ссора. Не стоит ворошить прошлые разногласия или негативные переживания, это не принесет никакой пользы.

      • В данный момент совсем неважно то, что он никогда не хотел ходить в походы или на концерты.
      • Точно так же неважно, что вы иногда были с ним резкой или игнорировали его. Не позволяйте разговору уйти в непродуктивное русло.

   6. Можно упомянуть о хороших временах. Дайте ему знать, что в целом вам понравилось время, проведенное с ним. Выделите какие-то его черты, за которыми вы будете скучать. Можно даже выразить сожаление по поводу прекращения отношений, но только если это искренне.

      • Возможно, вы ценили то, что он всегда своевременно отвечал на ваши сообщения и звонки, и что присылал вам милые картинки с котиками, потому что знал, что они вам нравятся. Если это так – скажите ему об этом!
      • Он был хорош в постели? Это определенно стоит подчеркнуть, чтобы польстить его эго!

Это не просто статья, а целая пошаговая инструкция о том, Как бросить пить алкоголь навсегда . Инструкция состоит из 50 крутых советов, разделенных на 10 смысловых блоков.

Даже применение только одного совета способно кардинальным образом помочь вам бросить пить алкоголь.

В конце статьи я назову 1 самый главный совет из этих 50, с помощью которого вам удастся бросить пить алкоголь раз и навсегда.

Я уже писал о том, как бросить пить алкоголь в других моих статьях:

Метод же, о котором поведаю я в этой статье, когда-то помог мне, а также тысячам других людей бросить пить алкоголь навсегда.

Успешность данного способа Как бросить пить алкоголь составляет 65% . В то же время эффективность остальных способов еле дотягивает до 5% людей, достигших стабильной трезвости.

1. Познакомьтесь с симптомами отвыкания — главной причиной, мешающей бросить пить алкоголь.

Перед тем, как бросать пить алкоголь, вам нужно знать следующее.

Согласно проведенным исследованиям (по методу CENAPS) было установлено, что:

• Человек, который бросает пить, через некоторое время начинает испытывать .
• Он испытывает симптомы, даже когда остается трезвым.

Примеры психических расстройств в трезвости:

• Резкое падение настроения;
• Возрастающее беспокойство;
• Раздражительность;
• Повышенная тревожность;
• Напряженность;
• И другие симптомы.

Они носят название Постабстинентный синдром (ПАС) или .

Все виды симптомов отвыкания я перечислил в статье . Рекомендую прочитать. Короче говоря, симптомы отвыкания – это главная причина, почему так трудно бросить пить алкоголь.

1. Познакомьтесь с процессом срыва.

Чтобы знать, как бросить пить алкоголь, вам необходимо представлять, что такое срыв .

• Данный метод основан на профилактике срыва.
• Профилактика — это умение распознавать срыв до того, как он наступит.
• Даже когда вы прекратите пить алкоголь, риск срыва остается достаточно высоким.
• Симптомы отвыкания могут настигнуть вас в любое время (беспричинное беспокойство, тревожность, необъяснимый страх ).
• Особенно часто симптомы отвыкания возникают на фоне и напряженности.
• Под действием стресса постабсинентный синдром усиливается и риск срыва увеличивается многократно.
• Вы выпиваете, чтобы снять внутреннюю боль и дисфункциональность, не видя другого способа. Однако выход есть.

1. Распознавайте первые признаки срыва.

• Чтобы не сорваться, нужно и не поддаваться на провокацию.
• Вполне успешно распознать первые признаки срыва, вы можете, например, с помощью дневника зависимости – это эффективный способ как бросить пить алкоголь без лишних усилий.

• Фиксируя мысли письменно, вы не попадаетесь на уловки психики, что помогает вам сохранить трезвость.
• Также очень подробно о том, как распознавать срыв, я написал в статье .

Также вы можете пройти бесплатный видеокурс обретения трезвости .

1. Откажитесь от других зависимостей.

Следующий совет о том, как бросить пить алкоголь, заключается в том, чтобы максимально минимизировать в своей жизни другие зависимости.

Такие как:

* Чтобы избавиться от конкретной зависимости, кликните по интересующей ссылке.

Идеальный вариант, чтобы бросить пить алкоголь навсегда – полностью отказаться от всех зависимостей за один раз.

Если вы сохраняете какой-то вид зависимого поведения, ваш риск сорваться и снова начать пить значительно увеличивается. Тогда бросить пить алкоголь становится сложной задачей.

А вот еще несколько действенных советов о том, как бросить пить алкоголь, которые я проверил лично на себе:

1. Правильно и регулярно питайтесь.

• Голод – это лишний фактор стресса;
• Будьте всегда сытыми;
• Откажитесь от фаст-фуда;
• Введите в свою жизнь правильное трехразовое питание;
• Перекусывайте между основными приемами пищи;

О том, как правильно питаться в трезвости я писал в .

1. Увеличьте физическую активность

• Чаще прогуливайтесь, бегайте;
• Делайте упражнения дома;
• Запишитесь в бассейн;

Но! Не перенапрягайтесь. Соблюдайте норму. Умеренных нагрузок будет достаточно.

1. Больше отдыхайте.

• В период отвыкания от алкоголя вам требуется больше энергии, так как организм перестраивается на «трезвые рельсы».
• Поэтому не лишайте себя 10-15 минут отдыха в течение дня.
• Чтобы научиться правильно отдыхать, прочитайте статью .

1. Не верьте мозгу и чувствам

Главным препятствием к тому, чтобы бросить пить алкоголь окончательно является следующее:

• Запомните, мозг и чувства во время отвыкания от алкоголя – это не ваши союзники.
• Именно они будут часто вас обманывать, подкидывая различные уловки, чтобы вы выпили. Их цель — вернуть вас обратно в зависимость.
• Вам будут подбрасываться нерациональные чувства: беспокойство, тревога, чувство страха .
• Мышление будет подкидывать различные неведомые причины: почему вам так сильно нужно выпить. Причины для вас будут казаться сущей правдой, хотя являются уловкой зависимости.
• Разоблачайте ухищрения чувств и мыслей, не поддавайтесь на провокацию. Враг внутри вас.
• Если вы пройдете , ваша нервная система восстановится и контроль над чувствами и мыслями вновь к вам вернется.
• Чтобы лучше понять механизм как бросить пить алкоголь , прочитайте статью .

1. Пройдите период отвыкания

• У большинства людей не получается бросить пить алкоголь, потому что они не могут успешно пройти .
• Период отвыкания — это период, когда с особой силой будут действовать , о которых я уже несколько упоминал в этой статье.
• Вам будет казаться, что такие негативные чувства будут всегда, и вы решаете вернуться к употреблению.
• Сорвавшись, вы обнуляете счетчик трезвости, и все усилия пропадают даром.
• Наберитесь терпения, и вознамерьтесь пройти этот период отвыкания

1. Работайте над своей трезвостью

А вот более глубокие советы не просто о том, как бросить пить алкоголь, а как научиться жить комфортно в трезвости:

• Просто бросить пить алкоголь недостаточно;
• Нужно работать ежедневно работать над собой;
• Избавьтесь от старых вредных привычек;
• Полностью кардинально меняйте свой образ жизни;
• Изменяйте свое отношение с другими людьми ();
• Учитесь , которые возникают на пути к трезвости;
• Соблюдайте во всех сферах жизни;
• Научитесь ;

Чтобы узнать, , достаточно следовать этим простым советам.

И как обещал, главным моим советом из 50 является: научитесь распознавать срыв .

Если вы не распознаете начавшийся срыв – именно это заставляет вас выпивать алкоголь.

Еще раз направляю к статье, в которой объясняется как этот срыв избежать — .

Чем больше советов вы примените из этой инструкции, тем быстрее сможете бросить пить алкоголь и достичь вполне комфортной трезвости.

Ваша трезвость станет прочным фундаментом для дальнейших свершений и достижений: счастье, успех, деньги, любовь и прочая атрибутика счастливой жизни.

В этом заключается самый современный способ как бросить пить алкоголь.

Инструкция

Итак, вы зависите от алкоголя. Вам кажется, что именно он делает вас счастливыми и наполняет вашу жизнь смыслом. Но вы начинаете осознавать, что это проблема, и хотите бросить пить . Возможно, вам будет нелегко, но вы сможете вылечиться , если примите твердое решение вернуться к нормальной жизни.

Самое важное в борьбе с пьянством – мотивация. Подумайте, с вами после отказа от алкоголя. Представьте, сколько всего полезного вы сможете сделать. Ваша семья станет счастливой, вам удастся найти хорошую работу или не потерять прежнюю. Вы сможете откладывать деньги на что-то нужное, а не тратить их на спиртное. В конце концов, вы будете здоровым человеком, и не укоротите себе жизнь.

Примите решение. Оно должно быть четким, ясным и непоколебимым. Докажите себе и всем, что вы стали сильной личностью, не обделенной силой воли. С этого момента вы должны забыть о выпивке навсегда. Наркологи и психологи рекомендуют научиться не только отгонять от себя все мысли о спиртном, а игнорировать их.

Если вы уверены, что можете самостоятельно справиться со своей проблемой, действуйте! Откажитесь от общения с пьющими людьми. Зачастую человек выпивает просто за компанию, сам не осознавая, зачем он это делает. Со временем такое поведение входит в привычку, которая приводит к зависимости. Если у вас есть друзья, с которыми вы пьете при каждой встрече, перестаньте видеться с ними.

Окружите себя близкими людьми. Вам необходима их поддержка. Не закрывайтесь в себе, иначе вы можете сорваться и начать пить от одиночества. Займитесь чем-то интересным, к примеру спортом. Новое хобби сможет помочь вам отвлечься от мыслей о выпивке.

Будьте настойчивым. Врачи рекомендуют больным завести личный дневник выздоровления. В течение 30-ти дней записывайте все, что с вами происходило, то есть все интересные ситуации, радостные моменты и позитивные эмоции. Запишите все, чего вы достигли за этот месяц, что успели сделать хорошего. Вы должны будете сравнить свои эмоции, полученные в трезвом состоянии с теми, которые возникали у вас под действием алкоголя. Поверьте, вы увидите разницу и осознаете, что стали гораздо счастливее.

Не сомневайтесь в себе. Каждый день помните о своей цели прожить здоровую и полноценную жизнь, радуя себя и своих близких. Если внезапно вы ощутите острое желание выпить алкоголь, вспомните, сколько дней вы прожили без этого яда. Даже если вы не пили несколько дней, это уже достижение, поэтому дороги назад нет. Двигайтесь только вперед, и вы обязательно достигнете своей цели!

Здравствуйте, друзья. Сегодня я расскажу вам о том, как я успешно, а главное «без геморроя» бросил курить. Бросить курить — это просто.

Моя история

Моя история с сигаретами похожа на известную пословицу: «Курить начинаешь один раз, а бросаешь всю жизнь». Первую свою сигарету я выкурил ещё в молодости, когда учился в училище (1987 год), свою крайнюю сигарету я выкурил уже в менее далёком, 2010-м году. А вот в промежутке между этими двумя датами я постоянно воевал с табаком, то есть старался бросить курить.

Сколько раз бросал? Да, наверное, сотню, не меньше. И чего я только не предпринимал для этого, вот посмотри:

• Наклеивал на кожу пластыри;
• Принимал таблетки;
• Применял иглоукалывание;
• Перепивал алкоголя, чтобы на следующий день сигарета «в рот не шла»;
• Читал книгу Ален Кар «Как бросить курить»;
• Бросал курить с помощью силы воли;
• Жевал жвачки с никотином;
• Сосал какие-то леденцы;
• Пил овёс.

Но, что бы я ни делал всё сводилось к тому, что через несколько дней я снова в руки брал сигарету.

Но вот на дворе 2010 год. Я в очередной раз бросаю курить. На этот раз, я вновь купил таблетки «Табокс» (это не реклама) и через несколько дней понимаю то, что оказывается, я то и не курю. Всё это произошло так безболезненно и само собой, что сначала я воспринял это как чудо. Но после, проанализировав произошедшее событие, понял, почему на этот раз я так комфортно и безболезненно бросил курить.

Нет, всё дело не в «Табокс», с ним я и раньше безуспешно бросал курить, а всё дело в психологии, вот в чём «собака зарыта». Я понял то, что благодаря благоприятным стечением обстоятельств я узнал секрет лёгкого никотинового отказа.

Обычно безуспешный опыт бросания курить проходит по одной и той же схеме, давайте на неё и посмотрим.

ВО ОСНОВНОМ ЖЕЛАНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПРОИСХОДИТ ПО ТАКОМУ СЦЕНАРИЮ

Решил бросить курить с такого-то числа. Выбрал , к примеру с таблетками. Первый день борьбы проходит хоть и болезненно, но всё же на подъёме духа. С интервалом в пять минут смотрю на часы и говорю себе в уме: «Какой же я кремень!». Все мои мысли крутятся вокруг табака.

Второй день без табака проходит уже не с таким энтузиазмом. Кажется, что мне не хватает свободы, мысли скачут, рука сама тянется к пачке. Постоянно хочется есть, запах сигарет становится очень приятным и желанным, сосредоточиться, на чём-либо трудно, так как всеми мыслями я уже курю.

Третий день бросания самый тяжёлый. Душа разрывается, а тело просит курить всеми клетками. Нервяк усиливается, и сам для себя начинаю придумывать кучу доводов закурить. Вот некоторые из них.

• У меня стресс, меня довели, а сигарета меня успокоит;
• Нет, я, конечно, бросаю курить, ну, вот только одну выкурю, а дальше не буду;
• Я не могу сосредоточиться ни на чём, а вот с сигаретой…;
• Как я бросил курить, то на меня навалилась куча неурядиц. Если я не закурю, то, неизвестно к какому несчастью это приведёт.

Воспалённый и изворотливый ум предлагает тысячу доводов целесообразности закурить. И хоть где-то в душе понимаю, что курить нельзя, но умом я уже принял то, что закурить сейчас просто необходимо. Всё, процесс бросания закончен, но всё равно курю.

ВСЕ БЕДЫ ОТ УМА

Когда бросал курить в 2010 году, я почти пропустил эту страшную историю с ломкой, а помогли мне в этом две «вещи» — это любимая работа и чувство безразличия к процессу отказа.

Всё получилось само собой. Если по рекомендованной врачами схеме бросаешь курить с помощью таблеток с никотином, то химическая ломка не так уж и страшна, а волчьего голода не наступает. Постепенно снижая дозу таблеток (никотина) организм начинает отвыкать от никотина, но куда сложнее бросить курить психологически.

Психологическая зависимость намного сильнее химической зависимости, а мозг человека очень изворотлив и способен подсунуть любую душевную гадость, когда что-то происходит не по его накатанному сценарию.

НО ВСЁ ЖЕ МОЗГ МОЖНО ОБМАНУТЬ

Надо уму найти занятие

Поведение психики человека похоже на действие голодной, блохастой собаки, которая постоянно рыщет в поисках радостей и пищи, упорно не хочет одевать намордник, а если, что не по нему, то может и оскалиться.

Но вот что интересно, дай собаке интерес, к примеру, в виде косточки и та оставит вас в покое, будет занята своим делом. Так и наш мозг – найди ему дело по душе, и он позабудет про сигареты, и уже не будет «зудеть» в голове по этому поводу.

В моём случае такой «косточкой» была любимая работа. Нет, я тогда не разрабатывал никакой тактики, а просто совпало так, что на работе был аврал, а в своё свободное от работы время я занимался любимым делом – созданием сайта. Я настолько вошёл в , как дома, так и на работе, что позабыл о том, что надо закурить. Нет, конечно, иногда моя рука тянулась к сигарете, врать не буду, но я быстро переключал внимание на своё любимое дело и мне становилось легче.

ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, ХОББИ ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ДУШЕ, ПОМОЖЕТ ОТВЛЕЧЬ ВАШ ОТ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКИ, СНИЗИТ УРОВЕНЬ НЕРВОЗНОСТИ И ПОМОЖЕТ ПРЕРВАТЬ ПОТОК МЫСЛЕЙ ПО ПОВОДУ СИГАРЕТ

Надо снижать важность цели и не зацикливаться на проблеме

А вы заметили такую закономерность? Чем выше оцениваешь важность проблемы и больше зацикливаешься на теме, тем больше нервозность и меньше получается. Равнодушие и некоторая отстранённость – вот наилучшая тактика для тех, кто хочет завязать с табаком.

Не надо клясться, не надо преувеличивать важность последствий, лучше воспринимать всё как игру. – это весело, суть игры – это путь, а не зацикливание на результате, и уж тем более не ограничение себя в чем-то.

Я помню, что отказавшись от сигарет, вначале мне показалось, что у меня отбирают что-то важное и личное, отчего я сильно раздражался. Всё это так, но стоило мне понизить градус важности события и воспринять отказ от сигарет как некую игру, то и раздражение развеялось само по себе, да и мысли закурить стали пореже.

ПОДВОДИМ ИТОГИ

ВОТ И ВСЕ МОИ НАБЛЮДЕНИЯ — ПОДЫТОЖИМ

Никотин заменяющие таблетки постепенно помогли мне одолеть нервозность, повышенный аппетит и химическую зависимость.

Загруженность делами и любимая работа помогла отодвинуть мысль «закурить» на второй план.

Не зацикливание и равнодушие к проблеме, а так же восприятие процесса отказа, как некая игра, сберегли мне нервы, и помогли отогнать навязчивые мысли.

Разве вот чего позабыл – во время отказа от пагубной привычки я совсем не употреблял алкоголь, и это важно.

На этом всё, будьте здоровы и не кашляйте.

Олег

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже:) Спасибо!