Главная
Счетчики
Применение женьшеня в спорте – как природные стимуляторы влияют на выносливость и силу. Жень-шень и другие Женьшень перед тренировкой

Применение женьшеня в спорте – как природные стимуляторы влияют на выносливость и силу. Жень-шень и другие Женьшень перед тренировкой

02.01.2021

Каждый день современного человека переполнен различными волнениями, страхами и другими отрицательными эмоциями. Спортсмены во время тренировок подвергаются большим физическим перегрузкам. Студенты испытывают повышенную умственную деятельность во время сдачи зачётов, сессий, экзаменов, защиты дипломов. В результате этого человека оставляет оптимистическое настроение и его часто охватывает состояние депрессии и плохое настроение. Правда, есть такое уникальное средство, благодаря которому можно эффективно справляться со всеми жизненными неприятностями - это женьшень или корень женьшеня , или как часто его ещё называют в Китае – корень-человек, дар богов, корень жизни. На сегодняшний день женьшень активно включают в свой рацион атлеты и другие спортсмены, особенно он популярен в бодибилдинге для увеличения физической выносливости, улучшения координации и быстроты реакции.

Какие полезные вещества содержит женьшень?

Женьшень – самое известное растение, целебные свойства которого в мировой медицине применяют не веками – тысячелетиями.
В этом, почти волшебном растении, содержится очень большое разнообразие полезных веществ обладающих широким спектром свойств, которые необъяснимым образом оказывают положительное влияние на человеческий организм. Основными действующими веществами, находящиеся в листве растения, его стебле, черешках, цветках, семенах, а также небольших корешках – являются гликозиды, которые улучшают работу сердечной мышцы, что в особенности является важным для легкоатлетов во время тренировок и спортивных состязаний.

В корнях женьшеня в достаточном количестве присутствуют разнообразные витамины:
– Аскорбиновая кислота - мощнейший антиоксидант, также повышает работоспособность, способствует улучшению газообмена, ускоряет вывод желчи и токсичных веществ из организма.
– Витамины группы В (В1, В21, В12) без побочных действий и вреда организму улучшают работу ЦНС.
– Витамины А, Е, D и F, которые способны нормализовать функционирование гормональной системы.

Макро- и микроэлементы, содержащиеся в «корне жизни»: Fe, P, K, Ca, Mg, Si, Co, Sr, Na, Mn, Mo, Cu, Ti, Zn, Cr, способны нормализовать выработку гормонов и ускорить восстановительные процессы в организме.
Это уникальное растение также является источником и полезных кислот: линолевая, пальмовая, стеариновая, никотиновая, пантотеновая и фолиевая, которые влияют для нормальной деятельности головного мозга.

В мощных корнях чудодейственного растения также содержатся алкалоиды, биотин, жирные кислоты и аминокислоты, крахмал, биологически активные полиацетилены, пектиновые и дубильные вещества, слизь, эфирные масла, они просто насыщены полезными смолами.

Наличие тритерпеновых сапонинов обуславливает благоприятное действие женьшеня и стимулируют выработку коллагена.

Ученые в последнее время сосредоточились на изучении таких соединений, как пептиды. Множественные исследования показывают, что полисахариды, находящиеся в листьях травы оказывают противоопухолевое действие.

Совсем недавно в составе лекарственного растения учёные обнаружили химический элемент – металлический германий, который совместно с витамином «Е» оказывает благоприятное действие на человеческий организм.

При изучении, как в корнях лекарственного растения распределяются пять микроэлементов (железо, медь, молибден, марганец и цинк) учёными было выявлено очевидное повышение их содержания к завершению периода роста и развития женьшеня.

Полезные свойства корня женьшеня

Это чудо-растение является сильнодействующим природным иммуномодулятором, эффективным стимулирующим, тонизирующим и общеукрепляющим лекарственным средством, которое требует аккуратного употребления.

Препараты с лекарственной травой универсальны и спектр их воздействия на человеческий организм огромен, они полезны в профессиональном спорте, их применяют в качестве дополнительного средства и профилактики при лечении разнообразных заболеваний:

– улучшает функционирование эндокринной системы, способен восстановить артериальное давление и нормализовать показатели сахара в крови;
– химические вещества, содержащиеся в его клетках, позволяют замедлять процессы старения организма и способствуют выведению токсинов и шлаков из организма;
– активизирует в головном мозге деятельность нейронов и этим повышает когнитивные способности;
– снижает избыточный вес, благодаря содержащимся эффективным природным веществам, сжигающим жировые отложения, снижающим аппетит и ускоряющим метаболические процессы расщепления жиров;
– оказывает успокаивающее действие при неврологических расстройствах и помогает справиться со стрессом и адаптировать организм к чрезмерным физическим перенапряжениям, применяют при повышенной умственной деятельности, при депрессии и гипотонии;
– улучшает кровообращение в организме, а также активно используется в косметологии при изготовлении укрепляющих средств по уходу за волосами и кожным покровом головы. Особенные химические вещества, которые содержатся в “корне жизни”, придают волосам любого типа естественный объём, здоровый и красивый блеск.
– множественные научные эксперименты доказывают, что при регулярном употреблении «дара богов» замедляется образование раковых клеток;
– хорошо восстанавливает силы и избавляет от усталости после напряженных спортивных тренировок, тяжелой физической работы, усиливает работоспособность. Показан при высоких физических нагрузках после занятий аэробикой, шейпингом;
– употребление женьшеня может существенно уменьшать негативное воздействие стрессовых ситуаций на организм. Это полезное свойство растения очень помогает в спорте и необходимо для каждого человека. Ведь спортсмены переживают сильнейшие стрессовые ситуации и психологические нагрузки во время проведения спортивных соревнований, а жизнь современных людей не обходится без стрессов в повседневном быту и на работе;
– служит отличной профилактикой от вирусных инфекций, надёжной защитой от простудных и хронических заболеваний;
– принимают при лечении болезни Боткина, также необходим для улучшения зрения, благоприятно действует на заживление ран;
– полезен мужчинам при половой дисфункции, эффективен при сильной зависимости от никотина, нехватке минеральных веществ и микроэлементов, назначается для быстрого восстановления в послеоперационный период.

С лечебной целью чаще всего принимается корень растения. Однако учёными доказано, что и в его наземной части также присутствуют полезные свойства, потому в нетрадиционной медицине наземная часть используется на равных условиях с корнем растения. Настойка на основе листьев, цветков и стеблей «корня жизни» по фармакологическим свойствам практически ни в чём не уступает настойке из корней.

Женьшень для мужчин

Особое действие на всех представителей сильного пола, у которых есть проблемы с эректильной функцией, оказывает корень растения. О действии травы говорит его название, которое переводится как «человек-корень». Народные целители и знахари Древней Поднебесной были убеждены в том, чем старше возраст корня чудо-травы, тем более эффективнее он будет для повышения мужской силы, а полезен он тогда, когда растение достигает шестилетнего возраста.
Корень обычного женьшеня насыщен сапонинами, которые оказывают благотворное целебное действие на организм мужчины, существенно улучшая потенцию и стимулируют сексуальную мужскую активность.

В современной медицине зачастую используется искусственно выращиваемая лекарственная травка, и поэтому можно самостоятельно изготовить средство, улучшающее качество мужской активности. Для этого используют только такие корни, у которых есть ответвления. Ведь именно от этих ответвлений и отрезают два см корня и заливают 3.5 л водки. Затем раствор настаивают в течении суток и принимают в течении трёх суток после еды от 40 до 50 млгр. Такой настой способен вернуть мужскую половую мощь. После двухмесячного употребления чудо-растения увеличивается подвижность сперматозоидов и усиливается половая функция.

Однако, важно помнить, что не желательно употреблять женьшень вместе с кофе, потому что в этом случае могут в разы усиливаться свойства биодобавки и это может спровоцировать чрезмерную возбудимость и стимуляцию.

Женьшень для женщин

Растение также полезно и для организма представительниц прекрасной половины человечества:
– устраняет болезненные ощущения у женщин в области малого таза, возникающие в период месячных;
– помогает женскому организму легко переходить в период менопаузы, избавляя их от неприятных симптомов.
В продаже имеется огромное количество БАДов на основе корня женьшеня. Принимать пищевые добавки нужно осенью и под конец зимы. Дозировка препарата должна быть максимальной. В летнюю пору делают перерыв в приёме лекарства или принимают в минимальной дозировке.

Женьшень в спорте

Ученые, изучая свойства женьшеня, обратили внимание на вещества, которые разносторонне влияют на человеческий организм, а точнее на спортсменов.

Так, при употреблении препаратов из «корня жизни», у профессиональных спортсменов увеличивается:
– кислородный обмен;
– понижается граница пульса при выполнении привычного комплекса упражнений;
– в мышцах понижается содержание молочной кислоты;
– увеличивается двигательная реакция;
– значительно увеличивается работоспособность;
– понижается степень утомленности после физических нагрузок, а также существенно улучшались достижения и достигались наивысшие спортивные результаты.

При этом женьшень, являясь отличным натуральным природным «допингом», не запрещённым в «большом» спорте, питает и обеспечивает организм дополнительным приливом сил, не затрагивая резервных запасов организма.

Употребление женьшеня и побочные эффекты

Оптимальная доза для употребления взрослому человеку составляет 0,2 гр в день. Каждый день настойку необходимо принимать по 30-40 капель. Если используется препарат в виде капсул, тогда принимают по две капсулы в день. Продолжительность курса приёма – один месяц, затем делают перерыв на две недели. В зависимости от состояния курс можно повторить.

Неправильное употребление настойки, несмотря на всю пользу растения может принести и вред. Здесь важно принимать во внимание особенности организма, его способность накапливать поступающие биологически активные вещества.

– Употребление женьшеня в повышенной дозировке продолжительное время может спровоцировать неконтролируемый скачок артериального давления, вызвать тошноту и рвоту, привести к головокружению.

– Исследования доказывают, что экстракт женьшеня может навредить людям, страдающим гипертонией, особенно в летнюю жару, и оказываются носителями вирусов.

– Хоть экстракт этого растения и укрепляет иммунную систему, всё же, принимать его лучше после полного выздоровления, а не в период острой болезни. Если не придерживаться этого правила, тогда здоровью можно причинить дополнительный вред, а чтобы во время болезни помочь организму, лучше принимать обыкновенные поливитамины.

Интоксикация при однократном употреблении настойки растения или корня более 200 мл проявляется наличием высыпаний в виде сыпи, головокружения, головными болями, повышением температуры тела.

Некоторые нежелательные эффекты имеют и шампуни с экстрактом женьшеня. При длительном применении могут проявляться аллергические реакции, появиться перхоть, повышенная сальность головы.

При появлении каких-либо симптомов следует уменьшить дозировку приёма или полностью исключить препарат, и обратиться к врачу.

Противопоказания к применению женьшеня

– Экстракт противопоказан больным, страдающим эпилепсией, судорожным состоянием, бессонницей и детям до 12 лет.

– Настойка женьшеня также противопоказана беременным, причина здесь скрывается в способности растения поднимать давление, людям, у которых повышенная возбудимость, кровоточивость, разные воспалительные процессы.
– Женьшень – препарат сильно тонизирующий, поэтому принимать его нужно в первой половине дня, чтобы не было проблем со сном.

О женьшень, ты – спорт, или как натуральные стимуляторы воздействуют на силу и выносливость

Оздоравливающее воздействие женьшеня на организм хорошо известно всем, а вот о его влиянии на физические способности, успехи в спорте, слышали не многие. Между тем, этот «корень жизни» является мощнейшим натуральным катализатором, активирующим дремавшие доселе ресурсы всего организма.
Если учесть едва ли утихающие, постоянно вспыхивающие допинговые скандалы, окружающие Олимпийских игр и профессиональный спор в целом, употребление спортсменами отнюдь не запрещённых природных адаптогенов можно назвать вопросом весьма актуальным. Взглянем же на то влияние, которое оказывает женьшень на состояние профессиональных и полупрофессиональных спортсменов.

Влияние женьшеня на организм спортсмена

Корень, равно как и все настойки и все препараты, разработанные на его основе, являются абсолютно безопасными и, более того, полезными и перспективнейшими адаптогенами. Пожалуй, не будет лишним сказать, что в нём, как природном стимуляторе, могут и должны быть заинтересованы не только люди, посвятившие свои жизни спорту, но и все остальные, кому не безразлично их тело.

Являясь растением с обширным спектральный воздействием, женьшень, как инструмент профилактики лечения заболеваний, в том числе центральной нервной системы, сердца и сосудов, зрения, кишечного тракта, лёгких и половых органов, стал объектом множества объёмных научных изданий. Однако на в первую очередь интересуют его применение для повышения спортивных характеристик организма.

Результат систематического употребления спортсменами, в том или ином виде, не может не впечатлять:

запас выносливости;
повышенная работоспособность и сопротивляемость вредоносным воздействиям на организм;
ускоренное восполнение запаса сил и энергии, происходящее после физических нагрузок и эмоциональных всплесков;
повышенная адаптивность к смене часовых поясов;
рост результатов физических нагрузок при неблагоприятных условиях, будь то высокая или низкая температура, иди волнения и стрессы;
хорошее настроение и усиленная концентрация.

Иными словами, с помощью настойки корня спортсмены и впрямь могут достигнуть тех результатов, для которых прежде им потребовалось бы прибегнуть к употреблению запрещённых допинговых средств. Структура воздействия натурального адаптогена куда более подходит для человеческого тела, нежели суровое испытание применением искусственных стимуляторов. Он не исчерпывает природные ресурсы, а, напротив, отсекает воздействие всех неблагоприятных эффектов.

Применение настойки может быть показано представителям едва ли не каждой из спортивных дисциплин: от силовых спортсменов, таких как бодибилдеры и тяжелоатлеты, до спринтеров. С этим неизбежно придёт устойчивое, не проходящее увеличение выносливости, готовность к переносу значительных нагрузок, открывающие путь к достижению новых рекордов.

В среде бодибилдеров натуральные стимуляторы на основе женьшеня зачастую применяются в качестве предшествующих тренировкам комплексов и в роли жиросжигателей. К тому же, настойка является хорошим лекарством от усталости, успешно справляющимся с переутомлением организма, наступающим после интенсивных тренировок. И всё же, прежде всего, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Что можно ожидать от приема женьшеня в спортивных целях

В России научные исследования, призванные на практической основе выявить пользу корешка, проводились в контексте подготовки профессионалов некоторых видов спорта. Задача, поставленная перед тренерским составом и спорт-врачами, была предельно конкретно, и состояла в повышении функционала организма спортсменов в преддверии состязаний. И поступательное увеличение приёма природных стимуляторов дало, в итоге, устойчивый рост показателей, а также вывело на перспективу дальнейшего применения натуральных адаптогенов в тех дисциплинах, которые связаны с анаэробными нагрузками.

Вот список зафиксированных специалистами эффектов:

изменение в лучшую сторону состава крови, её разжижение и, как следствие, активность циркуляции переносящих кислород и полезные элементы кровяных телец;
сокращение уровня холестерина;
очищение кишечника от токсинов;
улучшение обмена веществ;
снижение частотности сокращений сердца при физических нагрузках;
рост эффективности очищения организма от молочной кислоты;
антигипоксическое воздействие, или увеличение устойчивости тканей органов к кислородной недостаточности при нагрузках;
рост иммунитета.

Всё это наглядно доказало полезность применения спортсменами женьшеня как натурального стимулятора, выгодно отличающегося безопасностью и полезностью от синтетических допингов, а также указало на важность продолжения исследований корня жизни в этом направлении.

Среди огромного количества растений существуют несколько видов, которые стоят особняком. Отличительная особенность этой группы растений заключается в их способности оказывать мощное общеукрепляющее действие. При этом повышается устойчивость организма ко всем без исключения вредным факторам окружающей среды. Растения действительно способные укрепить организм объединены под общим названием "адаптогенов".

Самым ярким примером растения-адаптогена может послужить всем нам известный жень-шень. Однако, мало кто знает, что жень-шень - отнюдь не самый сильный адаптоген. Есть растения, сила действия которых в несколько раз превышает силу действия "корня жизни". Термин "адаптоген" является производным от слова "адаптация", что значит "приспособление". Применение адаптогенов позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, ионизирующая радиация, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка.

Повышая приспособляемость организма к большим физическим нагрузкам, адаптогены способствуют росту спортивных результатов. Адаптогены повышают мышечную силу и в большей степени силовую выносливость. Энергизирующее действие адаптогенов настолько велико, что, начав принимать их, спортсмен начинает чувствовать прилив энергии, возникает желание увеличить тренировочные нагрузки. Ускоряется восстановление организма после объемных физических нагрузок. Организм начинает в большей степени окислять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются основными "токсинами усталости". Под действием адаптогенов организм быстрее справляется с посттренировочным ацидозом - сдвигом рН крови в кислую сторону.

"Адаптогены" - на мой взгляд, термин неудачный. И в самом деле, может показаться, что они лишь приспосабливают организм к выполнению большего объема физической и умственной работы. На самом же деле, адаптогены обладают сильным общеукрепляющим действием даже по отношению к неработающему организму. Они делают здоровый организм еще здоровее и еще сильнее. Адаптогены не вылечивают никаких болезней. Они просто укрепляют организм до такой степени, что он уже сам становится в состоянии справиться с любым заболеванием.

Поскольку все адаптогены имеют растительное происхождение, в медицинских дозировках они совершенно безвредны. Адаптогены по праву вошли в золотой фонд фармакологии. История их применения в медицинских и в общеукрепляющих целях насчитывает едва ли не десятки тысячи лет.

Во многих странах сейчас бурно развивается новая интересная область фармакологии. Ее цель - создание лекарств для здоровых людей, лекарств, которые ничего не лечат, а просто делают здорового человека еще здоровее, еще работоспособнее. И в самом деле, предупредить развитие заболеваний намного проще и дешевле, чем лечить уже развившиеся болезни.

Адаптогены можно рассматривать как лекарства для больных людей, и в тоже время они могут быть "лекарствами для здоровых".

Все адаптогены объединяет одно общее свойство - способность оказывать сильное общеукрепляющее действие, повышать тонус организма, его работоспособность, иммунитет и устойчивость к неблагоприятным факторам и болезнетворным агентам. И в тоже время каждый адаптоген имеет свое лицо, свои, лишь ему присущие свойства. Попробуем рассмотреть как общие, так и отличительные черты адаптогенов.

Адаптогены обладают замечательной способностью регулировать состояние центральной нервной системы. С помощью адаптогенов можно вызвать торможение основных нервных процессов, а можно, наоборот, усилить их проявление. Маленькие дозы адаптогенов при правильном применении вызывают общее расслабление, некоторую заторможенность, снижение общей возбудимости. Средние дозы вызывают умеренный стимулирующий эффект, создают ощущение бодрости, прилива энергии, Возникает эмоциональный подъем. Чрезмерно высокие дозы могут вызвать перевозбуждение, появление раздражительности, бессонницы, чрезмерной агрессивности.

В отличие от классических психомоторных стимуляторов типа кофеина, адаптогены даже при передозировке не вызывают истощения резервов нервной системы. При длительном приеме адаптогенов нервная система не только не истощается, но, наоборот, повышает свои резервы и запас прочности.

Все адаптогены обладают способностью повышать устойчивость организма к недостатку кислорода. Это результат энергизирующего действия адаптогенов, их способности усиливать бескислородное окисление в первую очередь углеводов и жиров.

Под влиянием всех без исключения адаптогенов повышается проницаемость клеточных мембран для углеводов, белков и жирных кислот. Тренировка на фоне приема адаптогенов позволяет добиться в большей степени посттренировочного открытия "углеводного окна". Усиливается так же и посттренировочное усвоение аминокислот.

С одной стороны, адаптогены повышают чувствительность мышечных клеток к эндогенному (собственному) инсулину. Инсулин начинает с большей активностью "протаскивать" молекулы белков, углеводов, минеральных солей через клеточные мембраны внутрь клетки. С другой стороны, адаптогены усиливают проникновение глюкозы в те ткани, которые усваивают глюкозу внеинсулиновым путем. Так, например, возрастает потребление глюкозы головным мозгом и печенью.

Адаптогены способствуют накоплению в мышцах, печени и сердце гликогена. Гликоген, как мы знаем - основное "горючее" для мышц. Только после истощения запасов гликогена мышцы начинают усваивать аминокислоты и жирные кислоты.

Адаптогены повышают чувствительность клеток организма к собственным гормонам и негормональным соединениям. Таким образом, регуляция обменных процессов становится более точной и более быстрой.

Глюкоза может быть усвоена клетками организма только в том случае, если она предварительно фосфоримируется - присоединят фосфорные остатки. При утомлении, в условиях недостатка АТФ и снижения активности ферментных систем, отвечающих за углеводно-фосфорный обмен, организм начинает с трудом использовать глюкозу. Как умственная, так и физическая работоспособность падает. Применение адаптогенов позволяет активизировать фосфоримирование глюкозы - превращение в глюкозо-1 - фосфат. Это резко улучшает сразу всю биоэнергетику, ведь белки и жиры вообще не могут окисляться без глюкозы. Именно окисление глюкозы дает энергию для окисления аминокислот и жиров. У биохимиков есть поговорка: "Жиры сгорают в огне углеводов".

В медицинской практике адаптогены применяются как общеукрепляющее и тонизирующее средство при общей слабости, частых простудах, при выздоровлении после тяжелых заболеваний, при пониженном артериальном давлении, при общей заторможенности и сонливости (в тонизирующих дозах).

Заслуживает внимания противоопухолевая активность адаптогенов. Они не только тормозят развитие опухоли, но и задерживают распространение метастазов.

Адаптогены повышают устойчивость организма к промышленным загрязнениям и выхлопным газам, обеспечивают пассивную экологическую защиту.

В каких дозах принимать адаптогены? Реактивность человеческого организма может колебаться в очень широких пределах. Никогда нельзя сказать на какую именно дозу адаптогена пациент отреагирует должным образом. Поэтому доза всегда подбирается индивидуально, опытным путем, под контролем субъективных ощущений. Иногда под контролем специальных анализов крови. Формула крови позволяет с ювелирной точностью подобрать дозировку препарата.

Попробуем рассмотреть каждый отдельно взятый адаптоген.

1. Лимонник китайский.

Название этого растения уже говорит о том где произрастает. Растет он, однако, не только в Китае, но, так же в Приморском и Хабаровском краях.

Основные действующие вещества лимонника выделены сейчас в чистом виде. Это схизандрин, дезоксисхизандрин, гамма - схизандрин, схизандрол. Основное, самое сильнодействующее вещество - схизандрин. Особенно много его в семенах плодов лимонника. Из семян и готовят все лекарственные препараты.

Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени среди других адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Причем, возбуждающее действие лимонника настолько сильно, что не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам.

В медицине лимонник используют для лечения нервной депрессии и общей апатии.

Другая особенность лимонника заключается в его способности повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз. Улучшение остроты зрения происходит за счет повышения чувствительности сетчатки глаза к световым раздражителям.

Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому его можно использовать в целях улучшения пищеварения в период интенсивного набора мышечной массы. Как умственная, так и физическая работоспособность под действием лимонника заметно повышаются. Сильное стимулирующее действие лимонника целесообразно использовать в соревновательный период, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма.

В официальную фармакопею включена спиртовая настойка лимонника во флаконах по 25 мл. Настойку принимают 1 раз в день утром в небольшом количестве воды.

Для того, чтобы усилить тормозные процессы в ЦНС подбор оптимальной дозировки начинают с 5 - 10 капель. Для получения тонизирующего и возбуждающего эффекта подбор начинают с 10 - 15 капель. Дозы приведены строго ориентировочно. Точная дозировка подбирается индивидуально, опытным путем.

2. Левзея сафлоровидная (маралий корень)

Левзея произрастает в горах Алтая, в Западной и Восточной Сибири, в Средней Азии. Основные действующие вещества левзеи - фитоэкдизоны. Фитоэкдизоны - это полигидроксимированные стероидные соединения. Они обладают выраженной анаболической (белково-синтетической) активностью. Анаболическая активность - это то, что отличает левзею от других адаптогенов. Левзея способствует наращиванию мышечной массы. Это очень важно для спортсменов и людей тяжелого физического труда. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени, которую называют самой крупной химической лабораторией организма.

При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея так же обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием. При ее регулярном потреблении происходит увеличение просвета сосудистого русла и увеличивается мощность сердечной мышцы (частота сердечных сокращений при этом уменьшается).

Левзея заметно увеличивает сексуальную активность мужчин. Это связано как со стимулирующим действием на нервные центры, так и с усилением общего анаболизма. Некоторые виды животных, поедающие левзею, способны совершать половой акт до 100 раз за сутки.

Форма выпуска препарата: спиртовой экстракт во флаконах по 30 мл. Тормозные дозы экстракта левзеи: 5-10 капель утром натощак однократно в небольшом количестве воды. Активизирующие дозы: 10-30 капель.

Экдистерон.

Экдистерон является стероидным соединением растительной природы. Выделен из левзеи сафлоровидной. Обладает выраженным анаболическим действием. Способствует наращиванию мышечной массы и силы. Никакой гормональной активностью не обладает. Используется не только в качестве анаболического средства, но так же, в качестве средства для повышения как умственной, так и физической работоспособности.

В основном экдистерон применяется в спортивной практике как не допинговое анаболическое средство.

Основные фармакологические эффекты те же, что и у левзеи.

Форма выпуска: таблетки по 5 мг. Принимают препарат внутрь до еды 1 раз в день утром по 5-25 мг. Запивают небольшим количеством воды.

3. Элеутерококк колючий.

Элеутерококк колючий произрастает на Дальнем Востоке, в Хабаровском и Приморском краях.

Растение содержит сумму гликозидов - элеутерозидов. Элеутерозиды обладают способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Этим обусловлено некоторое сахароснижающее действие элеутерококка. Заметно усиливается так же окисление жирных кислот. Заслуживает внимания способность элеутерококка улучшать цветное зрение. Острота зрения так же несколько повышается.

Элеутерококк считается препаратом, улучшающим терморегуляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жирных кислот. Это позволяет использовать элеутерококк для профилактики простудных заболеваний. Проведенные исследования показали высокую профилактическую активность элеутерококка. Количество простудных заболеваний в экспериментальной группе, принимавшей элеутерококк, уменьшилось, в 2 раза по сравнению с контрольной группой.

Для медицинского применения выпускается спиртовой экстракт элеутерококка колючего во флаконах по 50 мл. Тормозные дозы элеутерококка: 6-12 капель утром натощак в небольшом количестве воды. Активизирующие дозы: от 15 капель до 1 чайной ложки натощак.

4. Жень-шень.

Жень-шень легендарное растение, произрастающее в Китае, Тибете, на Алтае, в Сибири.

Фармакологические эффекты жень-шеня обусловлены содержанием в нем особого рода гликозидов - панаксозидов. Отличительная особенность жень-шеня - это его способность увеличивать аппетит и, как следствие, общую массу тела. Жень-шень несколько улучшает пищеварение и благоприятно сказывается на состоянии печени. Происходит, так же, некоторое снижение сахара крови, улучшается цветное зрение

Вопреки общераспространенному мнению, тонизирующий эффект жень-шеня и его способность предупреждать развитие различных заболеваний не только не выше, но даже несколько ниже, чем у других адаптогенов.

Форма выпуска: спиртовая настойка корня жень-шеня во флаконах по 10-30 мл. Принимают 1 раз в день утром до еды в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 10-20 капель. Активизирующие дозы: 30-40 капель.

5. Родиола розовая (Золотой корень)

Родиола розовая названа золотым корнем не только за то, что на разрезе ее корня имеют золотисто-желтый цвет. Такое название она получила так же за то, что ее положительное воздействие на организм является исключительно сильным. В глубокой древности китайские императоры посылали специальные экспедиции на Алтай за Золотым корнем. А ведь Китай не может пожаловаться на количество и качество лечебных растений хотя бы уже потому, что больше половины всех адаптогенов родом из Китая. Существовали целые отряды контрабандистов, которые занимались исключительно переправкой через границу Золотого корня. Корень родиолы розовой считался величайшей ценностью, и его цена многократно превышала цену золота.

Растет Родиола розовая на Алтае, Саянах, в Восточной Сибири и на Дальнем Востоке.

Фармакологические эффекты родиолы обусловлены наличием двух основных действующих веществ - родозина и родиолизида.

В некоторых странах эти вещества выделяются в чистом виде и выпускаются в таблетках.

Отличительная от других адаптогенов особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Повышается так же сократительная способность сердечной мышцы. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы так же становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.

По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном. Форма выпуска: спиртовой экстракт корня во флаконах по 30 мл. Принимают экстракт родиолы 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 2-5 капель. Активирующие дозы: от 5-ти до 10-ти капель.

6. Аралия Маньчжурская.

Уже само название этого растения говорит о месте его произрастания. Аралия, однако, растет не только в Манчжурии. Много ее так же в Хабаровском и Приморском краях. Растет она и в Китае.

Основные действующие вещества аралии - это гликозиды аралозиды. К настоящему времени описаны: аралозид А, аралозид В, аралозид С. Не исключено, что растения содержат так же и другое, еще не описанные аралозиды.

Аралозиды обладают разносторонним действием на человеческий организм: оказывают общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активизируют белковый синтез, снижают содержание сахара в крови за счет значительного увеличения проницаемости клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки так же увеличивается.

От других растений - адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее даже используют для лечения сахарного диабета. Корневища с корнями аралии входят в состав очень многих противодиабетических сборов.

Сильное сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывают повышенный аппетит. Но увеличение аппетита не всегда приводит к увеличению массы тела. Увеличение общей активности и повышение работоспособности достигают такой степени, что с возрастанием количества потребляемой пищи растет и количество расходуемой энергии. Способность аралии повышать аппетит с успехом может быть использована для лечения пониженного аппетита у детей. Дозы аралии подбираются индивидуально с поправкой на меньшую массу тела у ребенка.

Сила тонизирующего действия аралии выше, чем у большинства адаптогенов и уступает лишь силе действия родиолы.

Форма выпуска аралии: спиртовая настойка корня аралии во флаконах по 50 мл. Принимают аралию 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 2-6 капель. Активизирующие дозы: 6-15 капель.

7. Сапарал.

Сапарал - это ничто иное, как смесь аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов (аралозидов), полученных из корней аралии маньчжурской.

Сапарал обладает основными тонизирующими и общеукрепляющими эффектами аралии, однако, в силу меньшего спектра действующих веществ не вызывает снижение содержания сахара в крови. Сапарал может быть использовать вместо спиртовой настойки аралии в тех случаях, когда увеличение аппетита не желательно, либо тогда, когда потребление спирта противопоказано даже в очень малых количествах.

Форма выпуска: таблетки по 50 мг.

Принимают сапарал 1 раз в день, утром натощак, запивая небольшим количеством воды. Иногда, будучи принятым в большой дозе натощак, способен вызвать легкое подташнивание. В таких случаях, сапарал нужно принимать после еды. Тормозные дозы: 0,5 - 1 таблетка. Активизирующие дозы: 1,5 - 2 г.

8. Стеркулия платанолистная.

Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющем действием, сходным с действием элеутерококка колючего. Форма выпуска: спиртовая настойка во флаконах по 25 мл. Принимают стеркулию 1 раз в день, утром натощак в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 10-15 капель. Активизирующие дозы: 20-40 капель.

9. Заманиха высокая.

Растение произрастает на Дальнем Востоке, а так же в лесах южной части Приморского края.

Цветки заманихи напоминают цветки жень-шеня. Отсюда и родилась легенда о том, что они как бы заманивают охотников за жень-шенем в чащу леса. Некоторые авторы считают, что заманихой растение названо из-за ярко-красной окраски плодов, привлекающих птиц.

Фармакологические свойства заманихи обусловлены наличием сапонинов, алкалоидов, гликозидов, эфирных масел. По спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия заманиха близка к жень-шеню.

Форма выпуска: спиртовая настойка корней заманихи во флаконах по 50мл. Принимают настойку по утрам один раз в день в небольшом количестве воды натощак. Тонизирующие дозы: 10-20 капель. Активизирующие дозы: 30-40 капель.

Говоря, об адаптогенах следует особо подчеркнуть, что лишь аптечные настойки и экстракты обладают достаточной силой действия на организм. Самодельные настойки и отвары неэффективны. Связано это с тем, что лишь в условиях фармацевтических заводов и фабрик, с использованием сложных технологий удается экстрагировать из растений достаточно большое количество действующих веществ. В домашних условиях приготовить качественные настойки и экстракты попросту невозможно.

Ни в коем случае нельзя принимать адаптогены 2 или 3 раза в день. Только однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека. Попытки принимать адаптогены 2 или 3 раза в день с целью повышения работоспособности могут не только не повысить, но даже и понизить. Лекарственный стресс может развиваться в организме при применении любого лекарства. Но особую осторожность следует соблюдать при использовании тонизирующих и возбуждающих препаратов, способных усиливать возбуждение или торможение в центральной нервной системе.

Когда необходимо применять малые дозы, вызывающие торможение, а когда большие, вызывающие активизацию? Существуют определенные показания, как в том, так и в другом случаях. Дозы, вызывающие тормозную реакцию применяются при острых состояниях: травмах, отравлениях, простудных и воспалительных заболеваниях, при пере возбуждении ЦНС, т.е. в тех случаях, когда нужно смягчить бурную реакцию организма. Малые дозы адаптогенов усиливают процессы анаболизма и несколько замедляют катаболизм, поэтому они показаны в период набора мышечной массы и общей массы тела.

Дозы, вызывающие активизацию применяют при снижении иммунитета, при длительных вялотекущих и хронических воспалительных заболеваниях, при старении организма, при развитии злокачественных опухолей, при чрезмерной заторможенности и снижении работоспособности, т. е. в тех случаях, когда необходимо активизировать, подхлестнуть ответные реакции организма. Активизирующие дозы адаптогенов усиливают процессы, как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается как умственная, так и физическая работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных физических нагрузок, когда интенсивность упражнений является самой главной целью.

Как необходимо правильно осуществлять индивидуальный подбор доз? Допустим, в вашем распоряжении имеется настойка аралии. Ваша цель - вызвать активизацию организм с целью повышения общей работоспособности. Вы уже знаете, что реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но это отнюдь не означает, что ваша оптимальная доза будет лежать именно в этом диапазоне. Отклонения как в сторону максимальных, так и в сторону минимальных доз могут быть достаточно велики.

Подбор дозы вы можете начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если вы испытываете прилив энергии, ускорение мыслительного процесса и желание работать, то, значит вы попали в диапазон активизирующих доз. Если вы ощущаете общее расслабление, заторможенность, то, значит для вас данная доза является тормозной, и на следующий день ее необходимо увеличить. Увеличение дозы должно происходить постепенно, по 1 капле в день. И так до тех пор пока не попадете в диапазон активизации. Но даже если вам сразу удалось попасть в диапазон активизации, это еще не значит, что дальнейший подбор дозы необходимо прекратить. Вы должны найти для себя такую дозу, которая давала бы максимальный активизирующий эффект. Без каких либо побочных действий. Для этого необходимо каждый день увеличивать принимаемую дозу на 1 каплю. Активация с каждым днем будет возрастать, однако, рано или поздно наступит гиперактивация - состояние, когда из-за слишком большого прилива энергии становится трудно уснуть ночью. Допустим, начав с 6 капель, вы прибавляете каждый день по 1 капле, чувствуя нарастание активации. Дойдя, до 15 капель вы почувствуете, что от такой дозы нарушается процесс засыпания и заснуть вечером становится все труднее. Значит, необходимо снизить дозу до 14 капель. Таким образом, вы опытным путем находите дозу, когда активизирующий эффект максимален, но в то же время сон наступает вовремя, никаких трудностей в процессе засыпания не возникает.

Еще раз хочу подчеркнуть, что все указанные дозы являются строго ориентировочными и служат лишь отправной точкой в процессе подбора индивидуальной дозы, которая может оказаться как очень большой, так и очень малой.

Адаптогены прекрасно сочетаются с любыми другими растениями, витаминами, витаминоподобными веществами и лекарственными препаратами. Единственная группа лекарств, действие которой адаптогены могут ослабить это успокаивающие и снотворные препараты. Адаптогены, принятые в активизирующих дозах, ослабляют действие таких лекарств. Действие стимуляторов нервной системы, таких например, как кофеин и эфедрин, адаптогены, наоборот, усиливают.

Естественно, что при подборе тормозных и активизирующих дозировок надо учитывать и специфическое действие того или иного адаптогена на организм.

В некоторых странах очень распространенно внелечебное, профилактическое употребление адаптогенов. Адаптогены добавляются в спортивные продукты питания, в кондитерские изделия - шоколад, конфеты и т.д.; в прохладительные напитки, жевательную резинку и т.д. Особенно широко профилактическое употребление адаптогенов в Японии. В стране восходящего солнца из растений - адаптогенов готовят салаты и другие блюда, на крупных заводах стоят автоматы, которые бесплатно выдают всем работающим газированную воду с сиропом из адаптогенов (это окупается снижением заболеваемости и простоев), производится большое количество комбинированных продуктов, содержащих сразу несколько адаптогенов. Отчасти этим объясняется такая высокая продолжительность жизни японцев. Нам же еще только предстоит в полной мере развить это направление в фармакологии и спортивном питании.

В большинстве развитых стран адаптогены выращиваются на специальных плантациях, где культивируются высокоурожайные сорта. В природных ареалах адаптогены добываются, пожалуй, только у нас, в России.

В растениях - адаптогенах скрыта огромная сила. Умело, высвобождая ее, можно справиться со многими заболеваниями и существенно повысить спортивные результаты.

В китайской медицине женьшень обыкновенный известен уже на протяжении многих столетий, ведь с помощью этого "корня жизни" заметно укрепляли здоровье и продлевали жизнь людям. Но ведь помимо медицины, это лекарственное и распространенное растение также применяют в спорте. Только об этом мало кто знает.

Женьшень и спорт

Во-первых, данный "корень жизни" станет очень полезным для бегунов, особенно, на длинные дистанции. А вот бодибилдеры принимают его для того, чтобы повысить свою физическую выносливость.

Эксперты по травам уверены, что именно женьшень заметно тормозит процесс наступления усталости, а происходит это за счет того, что во время тренировок мышцы начинают с большей эффективностью использовать свою энергию. Только напомним, что это мнение неофициальной медицины, поэтому имеются и множественные противоречивые гипотезы.

Тем не менее, научно доказано, что этот корень в спорте активно используется в качестве основных энергетиков. Параллельно "золотой корень" обладает антидопинговыми свойствами, так как способен максимально адаптироваться в человеческом организме в плане больших нагрузок. Специалисты рекомендуют принимать препараты на основе женьшеня при колоссальных физических и психологических нагрузках.

Если вам необходимо повысить свою физическую выносливость, то препарат на основе женьшеня нужно выбирать только стандартизированный. При укреплении здоровья и для борьбы с усталостью принимается по 100-250 миллиграмм корня ежедневно. Прием таких препаратов начинается с малых дозировок, постепенно увеличивая объемы.

Полезные свойства женьшеня

Этот "корень жизни" обладает целым рядом полезных свойств. А именно, он помогает людям восстановиться после болезни, снимает усталость, стресс, регулирует кровообращение и артериальное давление.

Женьшень это то растение, которое поможет вашему организму лучше справиться со стрессом. Во многих странах женьшень выступает растением, что повышает жизненные силы, энергию. В своей деятельности часто используют спортсмены. Женьшень тонизирует мышцы, увеличивает выносливость и позволяет спортсмену длительное время проводить на тренировках. Как действует растение на организм человека точно не известно.

Женьшень тонизирует мышцы, увеличивает выносливость

Оно может уравновесить стрессовые гормоны также оно действует положительно на нервную систему, развитие мозга, ускоряет поток крови к голове, кислород к клеткам мышц. Известен женьшень из давних времен. Его использовали в медицинских целях. Корень имеет большое количество активных биологических веществ.

Рецепт и дозировка

Спортивные соревнования всегда связаны со стрессом, поэтому спортсменам рекомендовано принимать настойку на основе женьшеня. Принимать настойку необходимо по двадцать пять капель два раза в день до еды. Принимать настойку нужно в первой половине дня. Курс лечения пятнадцать дней. Если вам неудобно принимать настойку, вы можете принимать капсулы, в основе которых также это растение. Прием три раза в день. Перед приемом необходимо точную дозу и сроки приема согласовать с врачом, пройти обследование.

Меры эффективности

Как и любой препарат, настойка из корня женьшеня может вызвать зависимость. Важно соблюдать норму, дозировку и курс лечения. Если доза и курс лечения согласно рекомендациям врача, то можно получить такой эффект:

Повышенная выносливость.
Организм меньше устает, лучше выдерживает нагрузки.
Быстрее восстанавливается после физических упражнений.
В организме сохраняется углерод, глюкоза.
Улучшенная функциональность мозга.
Всегда бодрое, хорошее настроение.
Хороший аппетит.
Организм лучше переносит акклиматизацию, ведь соревнования могут проходить в разных странах, где температура воздуха и погода может быть не такая, какой привык спортсмен.
Повышает иммунитет.

Корень полезен только тогда, когда растение достигает шестилетнего возраста

Корень полезен только тогда, когда растение достигает шести годового возраста. Корень имеет в своей основе эфирное масло, витамины. Принимать сироп можно после сильного стресса или утомления, при разных инфекционных заболеваний. Мужчинам улучшает потенцию.